时尚健身操

spContent=健美操分为竞技性健美操和健身性健美操（简称健身操）两大类。健身操是一种有氧运动，其主要目的是“锻炼身体，保持健康”。本课程在健身操套路中融合当前流行的舞蹈元素，增加了练习过程中的娱乐性，提高了学生的学习兴趣。从理论上系统讲解健美操运动概述、健美操术语、健美操艺术鉴赏等知识，学习不同风格的健身操套路，培养学生养成终身学习和锻炼的习惯。

健美操分为竞技性健美操和健身性健美操（简称健身操）两大类。健身操是一种有氧运动，其主要目的是“锻炼身体，保持健康”。本课程在健身操套路中融合当前流行的舞蹈元素，增加了练习过程中的娱乐性，提高了学生的学习兴趣。从理论上系统讲解健美操运动概述、健美操术语、健美操艺术鉴赏等知识，学习不同风格的健身操套路，培养学生养成终身学习和锻炼的习惯。

—— 课程团队

课程概述

   健身操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到强身健体、培养审美意识和艺术修养的目的。通过本课程学习，了解健美操的基本知识，学习基本技术、以及风格各异的健身操套路，掌握科学锻炼的方法，培养终身学习和锻炼的习惯。通过音乐和动作的完美结合，调节心理平衡，缓解精神压力，提高协调性、节奏感、灵敏性、表现力以及心肺耐力，塑造健美形体。

课程大纲

第一章 健美操基本知识

1.1健美操运动概述

1.2健美操术语

1.3健美操锻炼指导

第二章 健美操艺术鉴赏

2.1健美操艺术常识及审美特征

2.2健美操的鉴赏方法

第四章 健美操基本动作

4.1健美操基本动作概念及作用

4.2健美操基本动作的主要内容

第七章 徒手健身操

7.1有氧健身操

7.2街舞健身操

7.3有氧搏击操

7.4民族健身操

参考资料

[1]《健美操教程》王洪编，人民体育出版社，2001年出版。

[2]《健美操教程》何荣、王长青主编，北京师范大学出版社，2010年出版。

[3]《健美操》编写组编，南京大学出版社，1992年出版。

[4]《健美操创编理论与实践》马鸿韬主编，高等教育出版社，2004年出版。

[5]《艺术鉴赏》丁淑平、杨欣等编，西安电子科技大学出版社，2015年出版。

[6]《体育艺术概论》马鸿韬编，高等教育出版社，2011年出版。

[7]《运动训练学》田麦久主编，人民体育出版社，2000年出版。

[8]《青年芭蕾形体训练》孟广成，杨越编，北京环球音像出版社，1998年出版。

[9]《青少年健美操运动员身体素质训练探讨》[J]王旭瑞，青少年体育，2019（07）

[10]《试论高校公共体育健美操课程体能训练》[J]张小妮，当代教育实践与教学研究，2017（07）

[11]《全国时尚健身规定动作》中国健美操协会时尚健身工作组审定，亚洲健身学院出品。

[12]《全国全民健身操等级推广规定动作》。

[13]国际体操联合会2017-2020竞技健美操竞赛规则[s].中国健美操协会（译），2016。

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