首页资讯减肥最高效的运动方式HIT ｜减不下来看这里

减肥最高效的运动方式HIT ｜减不下来看这里

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 22:45

减肥最高效的运动方式HIT ｜减不下来看这里
分享了跳绳减肥，很多人说跳了很久减不下来。
最有效率的减脂方式—HIIT介绍（减肥最快，但要求有一定运动基础）

HIT运动燃脂的效果非常好，但是通常无法保持准点去训练，所以在家的时候可以做一套HIT运动，由十个动作构成，练习的时候循环做2-3次，动作之间不休息，完成一整套之后休息1-2分钟继续。需要特别注意的是，在进行运动前需要做热身运动。
1.波比跳10个
2.开合跳30个
3. 跪姿俯卧撑10个
4.俯身登山左右各20个
5.深蹲20个
6.椅子屈臂伸20个
7.深蹲跳10个
8.仰卧卷腹20个
9.后箭步蹲左右各10个
10.仰卧挺胯20个

如果不然会的话，推荐的博主跟练：
1、低强度
周六野20分钟低难度有氧运动

2、中强度
周六野10分钟极速瘦身hit
Pamela 10分钟全身燃脂训练
开心尊巴—30分钟大概能消耗500大卡！

3、高难度
周六野10分钟突破平台期hit
Keep hit燃脂•全身强化
Pamela 10分钟全身极速燃脂—膝盖不好️

图八

【7分钟健身方案】美国运动医学协会杂志Health&amp;Fitness发表文章，提出“最合理”健身运动组合。用运动科学设计出每日只需7分钟的运动，说是效果优于跑步或运动数小时，能达到最佳效果。一共12组，每组30秒，间歇10秒。
如果你觉得前面的麻烦，看这一张图就可以了。

最重要的❤️
很多运动都可以帮你减肥。燃烧卡路里的一些不错的运动包括：散步，慢跑，跑步，骑自行车，游泳，力量训练，无氧间歇训练，瑜伽和普拉提。当然，很多其他运动也可以帮你减轻体重。

所以，最重要的就是，选择你最喜欢做的运动，这样，你才更有可能长期坚持下去，形成规律运动的习惯，并让你看到减肥塑形的效果。

别忘了，我还是那句话：好身材 = 好习惯。

加油吧少女

我是大胡
感恩相遇
感谢关注❤️