运动康复丨孩子在不同能力阶段的动作训练建议

之前，我们与大家分享了孩子在不同能力阶段可以进行的训练项目。本次，我们将在此基础上与大家分享，孩子在每个能力阶段需要进行的动作训练与主要动作训练，大家可以根据孩子的实际能力情况酌情参考。

1、不会翻身，不会坐，不会爬

孩子在这一能力阶段时，大家可以根据孩子的能力情况带孩子同步进行翻身，勾腿，坐，头操，球操（简单来说就是让孩子趴在训练球/瑜伽球上，然后手向下伸，进行伸展保护）动作训练。

在训练前期，大家要着重训练孩子翻身（训练时如果孩子的身体会打挺，大家要注意帮助孩子抑制）与头操，对于其他动作训练则需要根据孩子的实际能力情况与专业康复老师的意见进行。后续，随着孩子能力提升，再逐渐将训练重点放在坐（翻身、勾腿、球操训练也要同步进行），同时在孩子练习坐时，也要着重锻炼孩子的头控。

对此，在孩子练习坐的同时，大家可以让孩子进行头操训练，即抬头-回正-低头-回正-向左转头-回正-向右转头-回正重复进行。需要注意的是，在进行头操训练时，不要让孩子在抬头后直接向下低头或是让孩子向左转头后直接向右转头，要让孩子做完一个动作后先将头回正，再进行下一个动作。

2、会翻身，会坐，但不会爬

当孩子会翻身，会坐后，大家可以带孩子同步进行翻身，勾腿，坐，跪趴，四点撑（如果孩子能力较好，可以辅助孩子练习爬），球操训练，并且孩子在进行坐位训练与四点撑训练的过程中，可以同时让孩子练习头操，锻炼孩子的头控能力。

在这一阶段，大家带孩子进行训练时，要着重训练孩子四点撑与跪趴。其中进行四点撑训练是为下一步孩子练习爬打基础、做准备（促进孩子在四点撑位上下肢对于身体的承重能力，改善孩子身体过度屈曲或过度伸展模式），而跪趴则可以提升孩子整体的协调性，促进孩子腰背肌、腹肌相互配合的能力，提高腰部的控制能力与向上提拉的能力。

当孩子四点撑动作做的比较好后，大家就可以尝试辅助孩子练习四点爬，比如，在孩子练习四点爬时，大家可以用双手扶着孩子的胸与肚子或是用床单兜住孩子的胸与肚子，帮助孩子减轻重量。后续随着孩子能力提升，大家也要逐渐撤出辅助，直至孩子能够独立完成四点爬。

3、会爬，不会站，不会走

到了这一阶段，主要锻炼孩子站的能力。对此，大家可以带孩子同步进行翻身，勾腿，跪趴，四点爬，坐凳抬腿，坐凳站起，单腿跪，靠墙站，小半蹲，荡腿（在这一阶段孩子荡腿可能会做不好，可以让孩子简单荡一荡）训练。

其中，大家要着重带孩子进行坐凳抬腿（锻炼孩子下肢分离、脚跟落地），坐凳站起（锻炼孩子站立能力），单腿跪（在跪趴动作能够做好的基础上进行，可以锻炼孩子下肢分离与腰部的稳定性），靠墙站（能力提升后可以同时进行小半蹲训练），小半蹲训练。

4、会站，不会走

在孩子会站，却不能迈步时，大家可以在上一阶段的基础上增加单腿跪起，扶肋木踏步训练，即勾腿，跪趴，四点爬，坐凳抬腿，坐凳站起，单腿跪，单腿跪起，扶肋木踏步，小半蹲，荡腿训练。

而在这一阶段，大家要着重带孩子进行坐凳站起，单腿跪，单腿跪起（坐凳站起、单腿跪的进阶训练），扶肋木踏步（为孩子迈步做准备，训练时要注意让孩子的脚跟落地），小半蹲训练。

5、会走，但走路姿势异常明显

当孩子开步，但走路时有明显的异常姿势时，大家可以根据孩子的实际能力情况带孩子进行勾腿，跪趴，四点爬，坐凳站起，单腿跪，单腿跪起，原地踏步，踏步走，小半蹲，荡腿训练。

这一阶段，大家要着重带孩子进行单腿跪，单腿跪起，原地踏步，踏步走，小半蹲，荡腿训练，在训练过程中，大家要注意抑制、纠正孩子的异常姿势，让孩子尽量将动作做标准，比如孩子在走路或踏步时会踮着脚，对此孩子在进行原地踏步与踏步走，要让孩子在踏每一步时，脚后跟都要落地。

6、会走，但走路姿势会稍有异常，会跑，但跑步会踮脚

如果孩子处于这一能力阶段，那么大家一定要注意孩子的异常姿势，可以根据孩子的实际能力情况带孩子进行勾腿，单腿跪起，原地踏步，踏步走，小半蹲，自然走，跑步，双腿跳，单腿跳训练。

其中，主要以原地踏步（根据抬腿的高度，分为高踏步、中踏步、地踏步，训练时要让孩子交替进行），踏步走（可以在训练过程中，随机让孩子停止，锻炼孩子跟腱放松能力），自然走训练为主。当孩子能够很好的完成自然走后，大家可以辅助孩子练习跑步、双腿跳、单腿跳。

以上，就是本次关于孩子在每个能力阶段需要进行的动作训练与主要动作训练的分享，大家可以根据孩子的实际能力情况酌情参考。另外，因为每个孩子的情况都有所不同，所以大家在带孩子进行训练前，一定要先咨询专业康复老师的意见，不要盲目带孩子训练。

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