排球的运动热身

排球的运动热身

无论做什么运动，需要将全身都运动起来，让身体慢慢适应了运动的节奏，才可以进行更加强度的运动。

方法/步骤

1

先进行手腕与脚部的运动，左旋转一圈，右旋转一圈，慢慢点，让关节慢慢运动起来，排球对于手腕、脚部的运用非常多，所以要特别注意。

2

接着，进行手臂和大腿的拉筋，让手臂和大腿肌肉松一松，不然强度一上来，很容易抽筋，造成损伤。

3

然后，就是头部的舒展，左4下，右4下，顺时针转一圈，逆时针转一圈，头部的思考跟上身体的运动节奏。

END

注意事项

没经过热身，切勿高强度运动，会造成体力透支，身体造成损伤

量力而行，一步步增加运动量

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。

作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。