从入门到精进的路跑装备。
这几年路跑运动风行，虽有许多新朋友加入路跑行列，但根据统计，约有七成入门新手未能持续这项运动。提供刚入门的新手一些路跑训练及选购装备的建议。
建议刚入门的跑者
不宜天天练跑，最密集的频率顶多跑二休一，让尚未强健的肌肉群得到缓冲与休息。
第一次购买装备建议由最基本的跑鞋、运动衣裤、运动袜入手，之后视练习的时段与天候再决定添购哪些装备。
1.从最贴身的看起，运动衣裤以合身、不紧绷为诉求，容易出汗的部位有加强排汗、透气的功能。 面料只选速干，带反光条为佳，千万不要穿棉质。
2. 推荐的超值好物是弹性腰带，收纳手机、耳机、钥匙。零钱；其优点是练跑时服帖，既舒适又安全。臂带不方便。带反光条为佳；
3.因应气温变化，一件可折迭收纳、随身携带的防风、防泼水超薄夹克或背心，绝对是必备的装备，在运动出汗时可有效挡风避免感冒。北方冬天，你需要一双手套，一个魔术头巾。手套最好用的还是工厂工人 用的棉质劳动手套，做个俯卧撑单杠，脏了直接丢，不见了不心疼。
4.如果想安全跑，买个心率带，或者心率表是可以的。
弹性收纳腰带除了很服贴身体的弧度，更具备了良好的延展性，即使大屏幕尺寸的手机也能轻松收纳。另外，腰带上的松紧束带方便收纳折迭后的夹克、型毛巾……等物品，轻巧又多元的功能，让弹性收纳腰带成为目前相当热卖的单品。
练跑一段时间
1.每次练跑的里程超过10KM之后，或者超过1个小时；就需要补水，开始产生随身携带饮水的需求。平时一周一次LSD拉练建议直接到街边小店买水喝；
如果喜欢越野长途跑，如果需要携带更多饮用水，腰带式双水壶设计可以满足中长距离的饮用量。当然练跑途中还是以小口啜饮为主，最大容量的背包式水壶则是为超马选手设计，可装载1.5L。
2.再更进阶追求速度的跑者，会开始选购一些激发效能的压缩商品，比如压缩袜、压缩腿套……等。
而护膝、护踝这一类防护商品，建议除非自身真正有旧伤才使用，如果只是运动不足的膝盖痛，建议先选用较厚的运动袜吸震，不宜太快依赖这类防护商品。
面对这些琳琅满目，每样都想败下手的路跑配备，如何保持理智，按照先后顺序检视自己的需求呢？
1. 基本人身防护：合身的运动衣裤、跑鞋、一条腰带，较厚的排汗运动袜
2. 季节商品：从事户外路跑，因应温差预备遮阳防寒商品，头巾手套帽子眼镜，
3. 携带型商品：每次练跑超过10KM，开始准备水壶
4. 增强效能压缩商品：建议在增加里程，但肌肉还不够强健的过渡时期使用
5. 防护型商品：建议有旧伤的跑友们使用，并未负伤但因运动量增加而疼痛的跑友们酌情使用，不宜过度依赖
6. 测量时间与速度工具／芯片带：已经开始参加比赛的选手，为了精进成绩而添购
看完路跑装备上路指南，相信跑跑步的读友们对于自己现阶段适合哪些装备已经有了概念！返回搜狐，查看更多
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