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老年健身*视频教学

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 23:01

中老年健身*能使平常不易得到锻炼的肌肉和其他部位得到充分的活动，可提高肌肉的力量，减慢骨质疏松的速度。那么，中老年健身*怎么跳呢?下面就和小编一起看看吧!

老年健身*视频教学

参加中老年健身*的注意事项

1、老年人应该从自身的角度来看，首先要了解自己有没有不适合锻炼的疾病，如肾、肝疾病，严重的心脏病、糖尿病等等。准备学中老年健身*的老年人最好事先询问医生的意见，在*人士的指导下进行锻炼。

2、老年人要选择适合自己的健身内容。首先弄清楚想要达到什么目的，是减肥还是强壮，是增宽肩部，还是减细腿部等等。在健身*编排中，无论是动作的形式、练习的部位、完成的力度、要求的节奏，以及负荷大小都根据健身*的*质来决定。

3、练健身*要尤其重视鞋的问题。要选择一双适合你的旅游式运动鞋，鞋底的前部应柔软，有较好灵活*和弯屈*，以吸收跳跃动作的冲击力。一双质地优良的鞋子可以避免老年人在锻炼过程中受到伤害。

4、老年人在健身*的训练中，应始终保持沉着、松驰、稳定的精神状态。避免由于情绪过激在运动中对老年人的身体产生不好的影响。

5、运动过程要注意补水。训练中出汗，会大量损耗体内液体，从而使锻炼者的气力、速度、耐力及心脏的输出能力都有所减弱。所以在训练前1～2小时和训练中都要饮用一些凉开水，在训练后也要有计划地饮水，不要到口渴了才喝。

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