【养生经验】“定制”旅行是最好的养生

生活冀忆

生活冀忆 118241205图片：文上图下，相机手机自拍 旅游养生是通过长距离旅游、远足郊游，以观赏风景、游乐嬉戏的方式，放松心情、释放压力、恢复精力、愉悦身心的养生方法。而“定制”旅行是一种更加精准的养生方法，不仅可以欣赏自然美景、人文景观，还能有的放矢调养生息、锻炼身体，是一种有益于启迪智慧，舒畅情怀的活动。譬如调理心肺功能，我们可选择环山抱水，风景优美之处，得山水之清气，取宁静之养心。“定制”旅行是更好的养生，下面我将近年来旅行养生的体会和感悟分享给各位美友： 领略自然风光，促进身心健康如我刚退休的那段日子，为缓解日常生活的单调和压力，选择了中长途旅行，用出行的愉悦缓解离岗休息带来的诸多不适。通过一段时期的旅行，我增强了身体活力，调整了心理状态，也带来了满满的幸福感。大自然拥有丰富的对人体身心健康有益的资源，如空气、山、水、植物等。人们置身于山林湿地、江河湖海、溪泉潭瀑、田园花草等美丽自然环境中，呼吸大自然的新鲜空气，耳目为之一新，神情为之一爽。特别是置身于乡村、山地空气中负离子含量较高，海滨、瀑布等地空气中则负离子含量最高。去这些空气新鲜的地方游玩，既可预防疾病，保持身体健康，又能对某些疾病起到良好的康复治疗作用。 驻足人文景观，拓宽阅历视野今年端午节期间，我们来到山西忻州古城，发现温泉康养是一大亮点。温泉水中含有丰富的矿物质，对身体健康有益。于是，我们白天驻足古城人接触到不同的地域、非遗、文化和人群，开阔自己的眼界，增加对世界的认知。这样的体验有助于拓展思维，提升个人素质和人文修养。到了晚上我们选择了一些健康养生服务项目，如按摩、SPA 等，在度假过程中，身心得到充分放松，也大大改善了睡眠质量。 随团结伴而行，增进社交往来“头戴印有旅行团名称的帽子、坐着大巴车穿梭于景点与酒店之间、跟随导游的指挥参观景区……”这是我们今年春天“多彩贵州”6人行给我留下的深刻影响。我们两对老夫妻结伴出行，两位年轻人“误撞”或主动加入，展开一场别开生面的忘年之旅。年轻人加入夕阳红旅行团不仅让我们获得了更高性价比的旅游体验，也给老年人的旅行带来了活力。有年轻人一同出行我们也更加安心，遇到旅拍网络等问题，年轻人都会很热心的搭把手。退休后老年人最怕的是孤独。旅游是一个与他人互动和交流的机会，老年人可以与年轻人、伴侣、家人或朋友一起旅行，加深关系。同时，在旅途中还可以结识新的朋友，扩大社交圈子。 感受人土风情，品尝地方美味“这么美的烟火人间，我想要在生活一遍遍上演。养生与我的关联，家常在，人不散。美好如四季三餐，健康旅游。”这句诗句告诉我们，旅行与养生、美食息息相关，“定制”旅行关键是吃好、玩好、睡好，让体验人土风情与品尝地方美食融合起来，成为旅行养生的重要一部分。通过“定制”旅行，我们品尝不同地方的美食，体验过不同的风土人情、浏览过许多名胜古迹。这些丰富的体验为旅行生活增添乐趣和充实感。 提升认知能力，增加幸福美感在定制旅行的过程中，我们时儿登高望远，濒海观潮；时儿山谷跋涉，临水听涛；时儿林中暇游，花丛漫步。去领略广阔无垠的原野，苍翠欲滴的山峦、变幻莫测的云雾，水天相接的大海，秀美芬芳的花朵，可以让人神清意爽，消除不良情绪。在名山大川中捕捉作家、诗人、音乐家、书画家的艺术创作灵感，把旅行中的所见所闻所悟写成《美篇》，不仅陶冶性情，增长知识，开阔眼界，还提高自己的写作能力和鉴赏水平。在家千日好，出门一时难。旅行中我们需要适应不同的环境，解决旅途中遇到的各种问题，随时掌握所到之处的路况、天文、地理、习俗及人土风情知识。这样既培养主动的学习态度，也促进大脑的活跃度。 总的来说，“定制”旅行是更好的养生。能够从自己的身体状况出发，去愉悦精神、调和气血，强身健体，增强免疫力，以延缓衰老的进程。旅行之“动”，是身心并用的运动。特别是对老年人来说，通过旅行呼吸清新空气，加大运动量，消耗过剩的营养，以及过量的脂肪，从而改进睡眠，增加食欲，使身体进入良性循环。这种旅行是最大最好最有效的养生。

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生活冀忆

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