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户外两小时快乐更健康

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 23:30

　　一项日前发表于《科学报告》的研究发现，人们每周只需在公园、林地、田野等绿地上呆两小时，便会感觉更健康、更快乐。

　　户外活动对健康的益处有着充分的证据，并且对很多人来说似乎都是常识。但迄今为止，还没有人确切量化出在户外呆多长时间可能是有益的。两小时，这个神奇的数字来自对英国两万人进行的调查分析。受访者报告了过去一周在自然环境中度过的时间及其健康状况。

　　虽然和那些根本不在自然环境中逗留的人相比，在自然环境中呆不到两小时的人并没有更大的可能显示健康或幸福，但那些超过两小时的人的健康和幸福水平始终较高。

　　“两小时并不是很长。你可以把它分散到一周或者一次完成，这其实并不重要。”埃克塞特大学的Mathew White说。此外，这一门槛对大多数人来说是可以达到的：分析发现，普通人每周平均有94分钟暴露在自然环境中。

　　“我们早就知道自然对人的身心健康都有好处，而把给我们带来最佳健康的关键‘因素’量化是向前迈出的重要一步。”牛津可持续医疗中心的Rachel Stancliffe说。

　　研究发现，两小时后，户外活动对健康的益处似乎会减少，5小时后减少得更多。

　　这样看来，在大自然中呆两小时带来的健康益处似乎是显著的，可与生活在富裕地区和贫困地区间的健康差异相当。它们似乎也适用于所有人，不分年龄、性别以及是否患有长期疾病或残疾。“你甚至不必在公园里跑来跑去，坐在长椅上就可以了。”White表示。