秋季如何养生？健康知识讲座告诉您！

　　为切实做好中医健康文化传播工作，普及秋季养生知识，进而提升我市居民中医保健素养和健康水平，2020年8月18下午，海口市健康教育所联合秀英区健康教育所在海南九芝堂药业有限公司举办主题为“秋季养生”健康知识讲座活动。

　　本次讲座邀请了海口市中医院黄玉龙副主任中医师授课，由海南九芝堂综管部部长储艳红主持，海南九芝堂药业有限公司李伟总经理及各部门员工共计50余人参加听讲。

　　秋天的三个月，是万物果实饱满、已经成熟的季节。在这一季节里，天气清肃，其风紧急，草木凋零，大地明净。人应当早睡早起，跟群鸡同时作息。因此，黄玉龙副主任从“起居养生”、“五行调养”、“饮食调养”、“运动护养”四个方面生动详实地讲解了秋季养生的知识，使大家了解自身的体质、四季养生要诀，并在合理膳食、适量运动、调节情绪等方面提出了宝贵的意见。

　　黄主任建议，秋季养生，应少辛多酸，忌寒凉。中医认为“肺气太盛可以克肝木，故多酸以强肝木。”多吃酸能生津止渴，但也不能过量。尽可能少食用葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，不宜多吃烧烤，以防加重秋燥症状。    

       健身者可根据自己的体质和爱好，选择合适的运动。黄主任提醒大家，早晚天冷，不要在外面运动，尤其是老年人，容易受凉建议在室内运动，如气功太极拳，八段锦或瑜伽等；白天户外活动，建议缓步走，走到微喘或微微出汗，可增强心肺功能调整气血。

　　讲座结束后，海南九芝堂药业有限公司李伟总经理做课后总结并充分肯定此次讲座的意义，同时提醒大家要坚持执行工间操制度，以强健的体魄和充沛的精力投入到工作和生活中。

　　此次讲座向大家普及了中医养生保健知识，提升了大家的保健意识，对提高企业员工的生活质量和工作效果起促进作用，达到讲座的预期效果。

发布于 2020-08-18

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