坐月子如何饮食

坐月子，一般是一个月（顺产）或42天（剖腹产）的时间。这段时间医学上称为产褥期，是指产妇全身器官除乳腺外，从胎盘娩出后恢复或接近正常未孕状态所需的一段时间。坐月子，目的是为了身体的恢复。中医认为坐月子期间是“多虚多瘀”的生理特点，特别是产后1-2日内会有自汗、恶风、微热等“虚”象，产后2周内还有血性恶露排出易生“瘀”候及腹痛。那么，坐月子期间有什么好的饮食疗法呢？今天就来说说这方面的话题。第一，多吃补益气血之品。女性产后身体多虚弱，需要进补气血之品。常见的补气补血之品有党参、西洋参、黄芪、大枣、龙眼肉、当归等，这些中药在煲汤时加入即可。但由于女性产后有多虚也有多瘀的特点，所以开始的时候不宜吃太多，要循序渐进，或者最好在血性恶露排出后再吃。如果出现便秘、口臭等现象，则不宜再进食了。第二，多吃温性之品。产妇生完小孩耗费了大量的体力，激素水平下降，体质多变成虚寒，所以中医建议产后宜温。常见的温性的食物有羊肉、牛肉、黄鳝、猪肝等。虽然建议多吃温性食物，但是过于油腻和麻辣的食物，如大蒜、辣椒、胡椒、酒等就不建议多吃了。另外，冰激凌、冰水等冷饮，西瓜、雪梨等寒性水果也不建议多吃。第三，多补充津液。产后出汗，加上宝宝需要母乳喂养，都耗伤了大量的津液，所以要多补充水分。平时多喝水，多吃含水分高的食物、水果等。而最好的方法是喝汤，既有营养又能补充水分。因为要哺乳，还可适当补充维生素和铁剂。坐月子期间，除了注意饮食，还应注意劳逸结合，保持良好的心情，适时添减衣服，保持外阴清洁等生活调护。

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