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坐月子要吃什么好

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 23:45

提问时间：2019-07-28 04:18

我姐姐最近坐月子，听说女人月子里需要补充营养，想问问吃什么好？

答医生回复

王一清主治医师

三甲成都市中西医结合医院妇产科

坐月子期间应该怎么科学的补充营养，
一、饮食要清淡，产后一周应以米粥、软饭、面条为主食，不要吃过多油腻的食物。产后７天以后胃肠功能逐渐恢复正常之后，可以适当的补充肉、蛋、奶等食品，但不宜过饱，在产后一个月之内应该少食多餐。
二、每天进食要保证充足的能量，优质蛋白质以及适量的脂肪，丰富的无机盐、维生素和充足的水分，能量是保证泌乳量的一个前提，热能不足将导致泌乳量减少。每餐干稀搭配、荤素搭配，少食一些生冷的食物。第三就是切忌食用辛辣刺激的食物，它容易使孕妇出现便秘，甚至痔疮发作并且会通过乳汁影响到婴儿。

回复时间：2019-07-28 04:52