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怎么样做到健康减肥？

来源：泰然健康网时间：2024年12月30日 22:40

王俊玲主任医师

吉林省吉林中西医结合医院三级甲等

已帮助7407人

你好，健康减肥应该做到几点：1、运动是减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，在计划中，要将运动也算在里面。2、苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％，减肥期间吃苦是必要的。3、牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉，肉是必须吃的。4、每天早上起来喝一杯请水，起到排毒的作用，5、吃饭前，先喝水，吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭最后吃肉每口饭在嘴里咀嚼30次，6、吃一定要清淡7、水一定要多喝，水是没有热量的，多喝水，在你饿的时候先喝水，等20分钟后，如果你还饿，那么在吃东西。

2024-08-09