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早醒可能是因抑郁障碍，如何保持心理健康？

来源：泰然健康网时间：2024年12月30日 22:48

10月10日是世界精神卫生日，今年的主题是“共建共治共享，同心健心安心”。根据世界卫生组织发布的《2022年世界精神卫生报告》，全球大约10亿人患有精神疾病。没有心理健康，身体健康也无从谈起，当心灵生病了，应该如何医治呢？

心理健康如何影响身体健康？

北京大学第六医院副院长主任医师孙洪强：精神障碍是一种全身性的疾病，因为情绪的变化，会导致身体内分泌的一些改变，进而导致一些免疫力的下降，可能更容易得像高血压、糖尿病、心脑血管疾病等等这些疾病，情绪不好的人还容易得感冒这样的一些疾病。

常见精神疾病都有哪些？

常见的精神疾病有抑郁障碍、焦虑障碍、酒精使用障碍、双相情感障碍等。儿童青少年、成年人、老年人等不同年龄段，多发的精神疾病也有所不同。其中，焦虑障碍主要表现是常常担心、紧张、害怕、惴惴不安等。抑郁障碍主要表现为情绪低落、兴趣减低、活动减少等。双相情感障碍则是抑郁和躁狂的表现交替或同时出现。

常见的认识误区有哪些？

北京大学第六医院副院长主任医师孙洪强：第一个就是病耻感，认为得了这个病之后是一种羞耻的事情，我们遇到了很多病人，他到我们医院之前，已经找过很多途径，找过心理咨询师，找过朋友问问，如果及早能够正确对待这个事情，对病人帮助会更大。

专家表示，如需进行药物治疗需谨遵医嘱，拒绝服药和过多服药都不可取。

失眠人群得抑郁障碍的可能性更高

专家还提醒，精神障碍和睡眠障碍之间，存在紧密关联。

北京大学第六医院副院长主任医师孙洪强：有失眠的比没有失眠的人，得抑郁障碍的可能性要高两倍，两个是相互影响的，比如说焦虑障碍有入睡困难，抑郁障碍可能主要是一个早醒的症状，失眠的时间越长，发生焦虑和抑郁的比例就会越高。

如何防患于未然保持心理健康？

《国际环境健康研究杂志》一项研究认为，即使不做任何运动，在公园里待20分钟，也能带来更好的身心状态，这也被称作公园20分钟效应。

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(责编：李慧博、孙娜)