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如何保持心理健康？做好这6件事或许有帮助

来源：泰然健康网时间：2024年12月30日 22:49

　　随着压力的增加，心理问题的发生几率变得越来越高，促使许多人无法正常的生活和工作，因此通过正确的方法保持心理健康已经成为了一件至关重要的事情，甚至关乎每个人的幸福。

心理健康

　　如何保持心理健康?

　　1、学会分散注意力

　　学会分散注意力，对解决心理问题有一定的帮助，虽然大脑依然保持忙碌的状态，但是压力却会转移到其他的地方，使人体会到轻松的感觉，比如在压力比较大的时候，去做这些自己喜欢的事情，则是比较好的方法。

　　2、注重睡眠

　　由于压力的增加，现在有睡眠问题的人比较多，有些人甚至长期失眠。睡眠不足不但会影响情绪，还有可能会引起其他健康问题，因此平时要注重自己的睡眠，每天的睡眠时间至少要有7小时，对预防心理问题有一定的帮助。

　　3、健康饮食

　　饮食与身体健康密切相关，其实与心理健康也有密切的关系，因为吃一些富含营养而且清淡的食物，能够使大脑正常的发育，并且维持正常的状态，对预防心理问题有很大的帮助，建议多吃新鲜的蔬菜，少吃快餐以及加工食品。

　　4、树立信心

　　如果对自己没有信心甚至处于自卑的情绪当中，则很有可能会导致心理问题出现，比如焦虑症或者社交恐惧症，因此要帮助自己树立信心，试着接纳自己，认同自己，并且通过各种方式提升自己的能力。

　　5、心存感激

　　许多人之所以会产生消极心理，是因为经常有怨怼的情绪，因此在平时的生活当中要学会心存感激，比如别人帮助过自己，则要感激对方，并且根据自己的能力去帮助他人，不但能够使心理变得更加健康，而且还能够有利于社会。

　　6、积极进行锻炼

　　积极进行锻炼，不但对身体素质的提高有一定的帮助，而且还能够使大脑变得更加健康，同时还能够帮助释放压力，因为在运动的过程当中，身体当中会产生多巴胺，这是一种能够使人感到快乐的激素。

　　温馨提示

　　平时不要总待在家里，一个人在封闭的空间内独处，更容易产生消极的心理，建议在有时间的时候都多到户外走一走，不但能够吸收到新鲜的空气，还能够释放压力，对身心健康都有一定的帮助，平时也要多与家人沟通，不良情绪得到宣泄之后，自然不会产生太大的影响。