女性产后要注意什么 做好产后保健有助身体恢复

　　女性产后要注意什么

　　1、及时哺乳

　　女性在生产以后的两小时内要及时哺乳。很多人都了解吃母乳的孩子会比吃奶粉的孩子免疫力更强，女性在及时哺乳情况下，不仅可以将孩子的免疫力提高，还可以帮助女性自己尽快的恢复子宫收缩能力。女性在初乳时候，要尽早找催乳师开奶，及时给孩子吸吮。

　　2、补充营养

　　产后的女性一定要适当的补充营养，生活中可以多吃营养成分丰富的食物，比如猪瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等。这些食物当中的蛋白质以及氨基酸、维生素等物质，可以帮助女性增强免疫力，起到恢复身体的作用，一些新鲜的水果蔬菜也要多吃，比如苹果、草莓、哈密瓜、猕猴桃、火龙果、橙子、青菜、白菜、紫甘蓝等食物，这些食物当中的维生素C是属于天然的抗生素，在进入女性身体以后，可以帮助增强巨噬细胞的吞噬能力，起到抑制炎症发生与消灭炎症作用，非常适合身体有伤口的女性食用。

　　3、适当运动

　　产后的女性要适当运动，不要长期躺在床上，产后身体在不断恢复以后，女性可以做一些轻缓的运动，比如瑜伽，通过适当的运动可以帮助人体加快血液流动，使身体及早的恢复到原来的状态。产后女性运动一定要注意适当，不可以剧烈运动。

　　4、注意个人卫生

　　老一辈人常说坐月子不可以洗澡、洗头。现代生活条件已经发生了改变，女性在产后要学会科学坐月子，注意个人卫生，女性可以使用温毛巾来擦拭身体，避免接触到冷水。

　　产后上班如何保健身体

　　生孩子的时候女人们会消耗带量的气血和精力，虽然说坐月子的时候正确滋养，可以让身体尽快恢复。但是想要身体彻底恢复最健康的状态，需要长时间调理滋养才行。这就需要女人们及时为身体补充营养物质，因为产后恢复上班以后，会因为不适合工作而感到紧张、焦虑，整个人会非常容易疲累。

　　建议日常饮食要均衡，为身体补充足够的营养物质。比如说要多吃富含维生素（新鲜的蔬菜和水果）和矿物质（红肉、动物血、坚果等）的食物;比如说多吃富含优质蛋白质（鱼虾、鸡蛋、大豆制品等）的食物，优质提高身体的免疫力，增强抗病能力，避免身体总是生病。比如说多吃抗氧化物（三文鱼、西红柿、胡萝卜、柑橘等）的食物，帮助延缓身体衰老，让产后女人们恢复年轻态。远离面黄肌瘦，脸色苍白的不良状态。

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