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产后护理基础知识

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 23:50

产后饮食规范

母亲产后饮食应以“精”、“杂”、“瘦”、“软”为主要原则“精致”并不意味着太多“杂”是指食物的种类“瘦”意味着更多的水“软”是指烹调食物的方式应以软为主。

产后恢复

产后身体恢复主要包括：减肥和运动。最好的减肥方法是做一些有氧运动，如散步、游泳，每周3到5次。

但你不能做任何这些运动，直到你完成母乳喂养。如果你在怀孕期间不做积极的运动，慢慢地一步一步地进行。如果你的身体能够承受，并且你觉得你已经取得了一些成绩，你就可以开始增加锻炼的时间和强度。保持健康是保持健康的重要手段。出生一周后，你可以做有氧运动。但运动室不宜过长，运动量不宜过大。要注意循序渐进，逐步增加运动量。活动范围逐渐由室内转向室外。如果能参加专业人士组织的健美训练，效果会更好。

产后皮肤和头发护理

一。选择温和的洗发水，尽量不要染发或烫发。

2。饮食中注意多摄入维生素B、维生素C、锌和铁。

三。如果你有皮肤病，如脂漏性皮肤炎，毛囊炎，干癣，或你自己的系统性疾病，如红斑性狼疮，甲状腺亢进等，你需要立即寻求皮肤科医生的帮助，如果你的怀孕恶化。

四。洗发后正确使用护发素。