生产后，妈妈不光得照顾宝宝，还要担心自己的恢复问题。
产后恢复不好，极易引发一系列疾病，严重影响妈妈的日常生活。
本期，小编整理了30条简单实用的产后护理常识，打破谣言，上干货！
1、月子别真“坐”！该下床活动就活动，要知道有的妈妈血栓高危，长期卧床不动的话，会增加静脉血栓的风险！
2、谢绝会客，让老公提前跟亲戚邻里说好，你休息够了才能招呼他们。
3、刚生完千万别喝油腻的下奶汤，那玩意让你发胖不说，更可怕的是会堵塞乳腺。
4、新生儿出生第一天的胃只有樱桃大小，不用担心吃不饱，喂多了ta真消化不了。
5、出汗不是排毒！出汗不是排毒！出汗不是排毒！相反，发汗过头，室内又热又不通风，极易导致产后中暑。
6、洗头洗澡不是禁忌，但记得出浴保暖。
7、家里保持通风，只要不是对着吹，新鲜空气对你和宝宝都有好处。
8、月子里能吃盐，少放点就行，吃都不想吃还怎么补充营养。
9、喂奶后感觉下腹部像痛经一样疼，可能是产后宫缩痛，这种痛感一般会自动消失，要是疼得厉害就去医院看看。
10、妈妈第一，宝宝第二。自己老婆那么不容易，那些只管宝宝的老公，小孕都想捶爆你们脑袋。
11、恶露没完没了，量多、有恶臭味，有时还会排出来烂肉样或者胎膜样的东西，别犹豫，赶紧上医院检查。
12、如果不是医生要求，产后束缚带真没必要绑。有助体型恢复的是饮食和运动，光凭围个带子，效果真没那么大。
13、仰卧起坐别着急做，很可能会加重腹直肌分离，到头来做多少腰腹训练肚子都下不去。
14、打喷嚏、大笑、提个重物，小便会不由自由流出来，这种情况别大意，可能是盆底肌受损，不及时治疗，小心日后盆腔脏器脱垂。
15、产后42天复查一定要去！别等子宫脱垂，产后漏尿才后悔。
16、学会使唤老公。让他给自己按按腿，给宝宝换换尿布。有时候不是他不做，是你太亲力亲为了。
17、夏天坐月子可以开空调，温度别太低、别对着吹就行。
18、妊娠纹这个真的看个人体质，祛不了就放松心态，酷一点，就当是宝宝给你的纹身吧。
19、想啪啪啪的起码要等6-8周（剖宫产的3个月后），复查后身体各项指标没问题了再说，毕竟“行车不规范，亲人两行泪”。
20、哺乳期千万要避孕！！！这个时候再次怀孕，妈妈的子宫旧伤未愈就要面临再次分娩的考验，增加分娩风险不说，也不利于子宫恢复。
21、劝你只吃水果蔬菜减重的人，直接拉黑没商量。别跟明星学，人家都有专业营养师，不吃主食自己都虚，还怎么带孩子。
22、只要适度，减肥不会影响奶水。
23、一定要刷牙。月子里吃那么多高蛋白、高脂肪食物，残渣留在口腔里，不刷牙小心口腔炎、牙周炎找上你。
24、会阴清洁很重要，脏兮兮的不敢洗，小心产褥感染找上你。
25、天天抱宝宝，不一定能给ta安全感，但一定能加重你的腰疼。
26、所有的祛疤膏都是无效的，广告说得再好听都是骗你钱。
27、抓紧时间，能多睡一会就睡一会，觉睡不够人焦虑不说，更容易加重产后脱发。
28、正确的盆底肌康复很有必要，爱爱体验差、子宫脱垂可能都跟它有关，凯格尔运动了解一下。
29、生完娃屁股大，肉多是其一，还可能是骨盆分离惹的祸，多属正常情况，顺产、剖宫产的妈妈都会有，一般产后12周左右可以自行恢复。但如果迟迟没恢复，还老觉得疼，那就要去医院检查看是不是耻骨联合分离症。
30、学会喊累，学会抱怨，学着自私点。人的情感不共通，你不说，产后抑郁就要说了。
小孕贴心话
产后恢复不是1、2天就能完成的，自身的修复能力配合专业的指导，确实能帮助妈妈们更好地进行产后恢复。
写了这么多，小孕的头发又掉不少
，要想产后恢复快还不受罪，快把这30条小建议分享给身边的妈妈们吧。
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