产后妈妈身体虚弱，注意这4个细节，身体恢复又快又健康

怀孕十个月，分娩一朝夕，经历过的妈妈都知道这个过程充满了多少的艰辛，但是看到宝宝平安顺利地来到人间，这所有的艰辛似乎都烟消云散了。虽然宝宝很脆弱，需要妈妈用心照顾，但是不管怎样，各位妈妈也要先照顾好自己，尽快恢复，这样才能更好地看护宝宝。产后妈妈要想恢复得又快又健康，就要做到以下4点：

衣物要干净

生产的过程中，妈妈要耗费大量的精力，以至于产后比较虚弱，抵抗力也就跟着下滑。为了不给病菌机会，妈妈一定要提前做好防护工作，吃穿用度都要格外注意，这样才能保持健康的状态。对于妈妈来说，产后需要一段时间来排尽恶露，所以更要注意内衣的材质，建议各位妈妈在孕期的时候就给自己准备几条绵柔透气又亲肤的内裤，勤洗勤换，不让病菌趁虚而入。

产后多休息

产后妈妈身体比较虚弱，为了避免留下病根，一定要多卧床休息，给身体喘息的时间，除了喂奶之外，别的事情可以让家人代劳。切记在身体恢复之前，最好不要进行激烈的运动。如果妈妈比较注意自己的身材，可以用裹腹带来包裹住腹部。不过等精力稍微恢复一点后，妈妈还是要尽快下床走走路，不要一直躺着，这样也有助于身体的尽快恢复。

饮食多样化

为了增加泌乳，妈妈可以多喝一些汤水。但是也不要为了提高奶水质量或者加快身体的恢复而一味地大补特补，这样对身体的有些器官来说反而是一种负担。而且如果妈妈本身奶水就挺多，再继续进补还很容易涨奶，增加产后妈妈的不适感。产后妈妈的饮食要尽量的颜色丰富，摄取多样化的营养物质，少吃些油腻的食物。妈妈营养充足，才能更好地哺乳宝宝。

心情要舒畅

产后的一段时间，女性体内的激素水平一下子恢复到正常水平，有的妈妈就会情绪时常，很容易烦躁，严重的还会患上产后抑郁。面对这样的情况，家人一定要多些理解、多些体谅，不要把全部的注意力都放在宝宝身上，也给妈妈多点关心，让妈妈保持好心情。妈妈心情舒畅了，才会有更多的精力照顾宝宝，才能让整个家庭恢复往日的和谐快乐。

产后恢复对于妈妈来说是一个至关重要的环节，妈妈们努力做到以上4点，让身体恢复得又快又好。

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