孕妇产后四大“预防”，产妇月子里轻松，身体恢复好

文 | 小书虫妈妈

“孩子他爸爸，你看这个科普知识，好恐怖啊。”琳琳指着一篇文章叫丈夫过来看。

“恐怖就不要看了，宝宝就要出生了，看太多恐怖的东西会影响宝宝的。”丈夫边走边说。

“噢，是产后子宫脱垂的预防知识，让我来看看怎么回事，我们也要做好预防。”丈夫把书拿过去仔细地看。

分娩过后，在坐月子的时间里，新妈妈的生理、心理都会发生很多变化，如果护理不当会产生各种问题。因此，新妈妈可以做好知识储备，提前把预防工作做好。

1.产褥感染的预防

产褥感染就是平时所说的产褥热，是由于病毒细菌通过产道引发的感染，会造成比较严重的后果。一般来说，产褥热会导致新妈妈发烧、腹痛、体温升高等现象。一般来说，新妈妈有产褥感染后，体温常超过38度，持续24小时不退烧，子宫有痛感，恶露量多、有臭味。

准妈妈在孕期就要注意卫生，保持全身清洁，产前要做好检查。产后要注意卫生，保持身体重要部位的清洁干爽，注意居住环境的卫生，在医生的指导下尽量早些下床活动，以便尽快把恶露排出。

2.脱发的预防

一般来说，新妈妈产后脱发是正常的生理现象，一般6~9个月后就可以恢复，重新长出头发，不用特殊的处理治疗。

新妈妈在坐月子期间要保持心情愉快，宝宝已经顺利生出来了，母子平安是一件值得开心的大事。新妈妈要调整好心态，开心迎接新生活。同时要注意平衡膳食，不要挑食、偏食。新妈妈日常可以用木梳梳头发，通过这样的方法加速血液循环和营养供应，也能起到防止脱发的效果。还有一些新妈妈会经常用生姜片涂擦脱发部位，这样促进头发生长。

3.便秘的预防

新妈妈分娩后由于腹压消失，且卧床时间过多，胃肠蠕动就会减慢，同时由于分娩时身体某些部位受伤，大小便时会疼痛，新妈妈也不敢太用力，甚至对上大小便都有恐惧的心理。这样就有可能造成产后便秘。

一般来说，新妈妈产后要适当活动，不要长时间卧床，产后的1~2天，新妈妈能翻身的情况下就应该多翻身。对于身体状况良好、顺产的新妈妈，在分娩后第二天就可以下床，逐渐增加起床时间和活动范围对于产后便秘预防有帮助。

在饮食上，要多喝汤、水。能吃东西后，每天的食物应该搭配一定比例的粗粮，不要偏食、挑食，在吃肉、蛋食物的同时还要吃一些含纤维素多的水果和蔬菜。平时要保持心情舒畅，不要因为不良情绪波动使胃酸分泌量下降，从而影响肠胃蠕动减慢。如果可以的话，尽量每天定时排便。

4.子宫脱垂的预防

一般来说，子宫脱垂是由于急产原因造成的。因为分娩过程从子宫正规阵缩到胎儿分娩出来有一定的时间给身体器官缓冲，如果是急产，就会由于骨盘底组织和附近肌肉没有经过渐进的扩张过程，而被胎儿突然压迫、甚至撕破，之后又未能及时修补，就会形成子宫脱垂。

因此，新妈妈分娩过程中如果有组织破裂，必须及时修补。在分娩之后，要保证足够的休息，在身体没有恢复之前，不要纠结坐月子时间的长短，有些人认为坐月子就是30天，30天满了就算了。其实，每个人情况不同，新妈妈可以根据自己实际情况等身体器官恢复正常再结束坐月子。

小书虫妈妈温馨提醒：

分娩对新妈妈身体来说是一件很大的事，在分娩过程要重视，分娩之后也要重视，可以预防的情况，新妈妈就提前做好预防工作，把身体恢复如初，甚至更好。

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