现在坐月子的正确打开方式✔️孕妈必看‼️

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1、饮食：月子餐要以清淡为主，盐和味精尽量不吃，宝宝的肾脏没有完全发育好，妈妈的体重和奶水质量都会受到直接的影响。
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2、运动：孕产妇均应适当进行下床活动，适当运动量和活动，对于产后恢复有较大帮助，可以促进宫腔瘀xue排出；
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3、母乳喂养：对新生儿好处较多，同时母乳喂养可促进产妇产后子宫收缩，而且可以增进母亲与孩子之间的感情。
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4、穿衣、刷牙、洗澡、洗头：
1）穿衣：棉质衣裤，透气吸汗；
2）刷牙：软毛牙刷、温水，避免过度用力；
3）洗澡：建议淋浴，顺产最快产后24小时，剖宫产最快产后4天（注意手shu伤口防水）。最好有家人陪同，注意会yin清洗（大小便后都应清洁会yin部）；
4）洗头：吹干头发即可。
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5、居住环境：
应该保持通风、空气清新，可以使用风扇、空调，但是不要直接对着空调的出风口。适宜室温：26-27℃。
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6、下床走路的原则：
1）顺产妈妈产后4个小时。
2）剖宫产妈妈一般在术后第一天。有尿管尿袋，也可以拎着走。
3）准备下床前，先在床上坐起，没有头晕后再缓慢起立，最初几次最好有家人搀扶。
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7、水果
水果和蔬菜，原本能生吃的清洗干净都可以生吃。
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8、手机
看电视、玩手机控制2-4小时/日，30-60分钟/次，适当眼睛休息。
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9、杜绝性生活
经过人身和分娩的变化创伤，必须要经过一段时间的恢复。正常分娩56天后，才嗯那个开始性生活。
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10、可以考虑使用收腹带、骨盆带矫形带灯帮助体型恢复。
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