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产后肚子怎么恢复

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 00:02

妊娠中为了维系妊娠，体内会分泌比较大量的松弛素，一方面使维系子宫的韧带处在松弛状态，保证子宫增大，保证孩子在宫内健康的生长。另外由于子宫增大支撑，会导致腹直肌分离、腹壁增大，在产后会导致腹直肌松弛、腹直肌分离，以及腹壁松弛的状态。如何恢复，是关系到产后健康和身体康复最重要的话题。产后的肚子恢复方法具体如下：

1、积极的身体锻炼：循序渐进的做仰卧起坐，对于增加腹直肌的张力和盆底肌肉群紧致的恢复，有积极的帮助。腹直肌松弛纠正，腹直肌的张力增加了以后，腹壁就自然会恢复到很好的状态。另外在妊娠和哺乳期，堆积的皮下脂肪，通过积极锻炼，使脂肪代谢掉、燃烧掉，也会造成腹壁紧致的恢复；

2、针对性的康复训练：包括针对腹直肌分离的康复训练、盆底功能的康复训练，以及身体全身状况、脂肪代谢的康复训练；

3、积极的促进子宫复旧，减少脂肪淤积，快速恢复腹直肌分离的状态。

上述综合康复训练的方式，会使腹部恢复到健康靓丽的状态。