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高龄产妇产后如何恢复体型

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 00:02

高龄产妇在目前也是比较常见的。高龄产妇一般是指分娩期年龄达到35岁以上。高龄产妇产后一般身体的恢复会比其他产妇要慢一些。有可能会出现子宫脱垂，盆底肌肉松弛，漏尿，性生活不满意等等，或者下腹肌肉脱垂等。

那么高龄产妇产后如何恢复体型呢？

第1个方面。首先高龄产妇产后应培养良好的饮食习惯。产后不要吃太多油腻，油炸类的食物。这类食物含有比较高的脂肪和甘油三酯等等。会增加皮肤肌肉的脂肪含量。会导致身体的体型发胖，肌肉的脱垂。同时也会增加血脂的。增加其他基础性疾病的风险。因此应避免吃太多油腻，油炸类的食物。多吃一些绿色蔬菜水果，多吃一些深海鱼，鸡肉排骨，瘦肉等等优质蛋白含量较高的食物。

第2个方面，应加强身体方面的锻炼。产后出月子后，可以做一些产妇瑜伽，多散散步，跑跑步或者打打球等等。通过锻炼身体相应部位肌肉，刺激肌肉的收缩，促进肌肉功能的恢复，可以促进产后身材的恢复。

第3个方面。产后42天后可以做一下盆底肌康复治疗，盆底肌康复治疗，通过专门的仪器，选择相应的波段，可以刺激盆底肌和身体相应部位肌肉的收缩。促进相应部位肌肉功能的恢复。对于预防产后盆底肌松弛，预防产后子宫脱垂，漏尿，改善性生活等等都有很大的帮助。

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