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产后身材恢复方法

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 00:03

　　刚生完孩子，每位新妈妈是很累的，生孩子的辛苦众所周知，所以产妇在产后要对虚弱的身材进行调养，也就是俗称的坐月子。特别是产后身材的恢复是每位新妈妈比较热切关心的，今天小编要讲的就是产后身材的恢复方法。

　　产后身材恢复

　　1、均衡饮食

　　在饮食上，妈妈们可能吃的都比较丰富，把生孩子前想吃的不想吃的都吃了个遍，但特别是子这个时候要注意饮食均衡哦，比如多喝些温开水有利于加速产妇的新陈代谢、脂肪燃烧、肤质改善和免疫力的提升。还有这期间少吃油腻食物、多吃瓜果蔬菜等新鲜食物。

　　2、适量运动

　　在怀孕期间，很多妈妈可能都比较少动，基本就是每天休息的多动的少，但适量的运动是有助于身体健康的，如果平时除了吃就是睡的话，很容易导致身材走样变形，在产后剧烈运动是不适宜的，这时可以选择一些运动量小的比如产后瑜伽啊，饭后散步啊等等都是对产后身材恢复有帮助的。

　　3、注意休息

　　产后妈妈身体比较弱，要注意保持充足的休息，这样才有利于身体元气的恢复，如果休息不够的话会导致没有精神，抵抗力低，很容易生病。但也不要睡太多，睡太多也不好的。

　　4、产后应该哺乳

　　母乳不仅能促进宝宝发育，而且是对宝宝最好的东西，买的奶粉不管多贵都好，始终却反母乳中的一些抗体，宝宝的吮吸刺激会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。有助于产后恢复。

　　小编今天的就到这里结束啦，产后的恢复不能轻视哦，只有身体养好了，才能更好的给宝宝提供关爱。