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产后身材恢复瑜伽

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 00:03

　　生完孩子后了很多妈妈都会担心身材走样，担心老公没有之前爱自己，打开衣柜里穿不了的衣服更是一脸惆怅。所以，产后的身材恢复引起越来越多妈妈的追随。为了能让我们的妈妈能科学迅速的回到产前的完美身材，小编今天就写一篇关于产后身材恢复瑜伽的相关文章。

　　产后新妈妈为什么要练瑜伽

　　在电视上，我们经常看到某些明星，生完孩子比没生时候还瘦，但这毕竟是少数。都说岁月是把杀猪刀，实生娃也是。多少妈妈生完孩子之后，摸着腹部赘肉，只能“犹叹当年小蛮腰，看今朝，空余恨，一身五花膘”。所以，像我该怎么恢复身材?生完多久开始运动比较好?要喂奶，不能节食，怎么减肥?我只想减掉肚子上的赘肉，行吗?抱孩子抱得胳膊都粗了，怎么办?等十万个为什么，背后都是一个个对自己不满意的焦灼的妈。

　　产后做瑜伽的好处

　　1、促使子宫正位

　　分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中，所以恢复子宫功能、促使其收缩和回位，对于产后妈妈而言也很重要。

　　2、骨骼关节系统恢复

　　怀胎期间，随着胎儿的体积变大，使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾，还会产生腹直肌分离，导致腹壁松垮。这些都会使“少女”变成“大妈”。再加上分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗，好多新妈妈在产后不复少女体态，就是这些原因导致的。

　　3、改善肌肉失衡

　　肌肉失衡多数因腰椎骨盆髋关节的改变以及盆底下坠而致，改善肌肉失衡也能使肌肉更为紧致，恢复到产前水平。

　　4、身材恢复

　　如果你因怀孕而产生的水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖统统不见了，那种感觉会有多兴奋?而瑜伽能够加速体内废物的代谢，同时达到减脂塑形的功效，让你再次拥抱小蛮腰，自信做辣妈!

　　妈妈在产后做瑜伽，能帮助改善肌肉的失衡、骨骼系统恢复、帮助子宫恢复、身体和身材的恢复等好处多多，妈妈们快快行动起来吧!