42天科学月子餐，健康又美味的食谱推荐

42天科学月子餐，健康又美味的食谱推荐
现在大家都讲究科学坐月子，荤素搭配才是王道，这样才能更好地恢复身体。别再按照老观念来坐月子了哦！

产后1～7天：清淡为主
早餐：小米粥，素菜包
加餐：苹果
午餐：红糖水，面片汤
晚餐：青菜瘦肉粥，水果羹
加餐：紫米粥
加餐：葡萄

产后第8-14天：多喝汤水，帮助下奶
早餐：蔬菜肉末粥，馒头
午餐：米饭，娃娃菜
加餐：萝卜嘎达汤
晚餐：小米粥，炒菜
加餐：紫米粥
加餐：红枣银耳羹

产后14-21天：喝下奶汤，增加奶量
早餐：南瓜肉末粥，苹果
午餐：米饭，菌菇豆腐汤
晚餐：小米粥，炒菌菇青菜
加餐：红枣银耳羹
加餐：香蕉

产后21-30天：补身体，多吃红肉
早餐：红豆粥，红薯
午餐：糙米粥，番茄炒蛋
晚餐：鸡蛋汤，清炒时蔬
加餐：莲子粥
加餐：红枣银耳羹

产后31-42天：多吃补钙食物
早餐：蔬菜猪肝粥，豆沙包
午餐：西红柿鸡蛋面，白菜豆腐
晚餐：红豆粥，菠菜烧鸡蛋
加餐：红枣银耳羹
加餐：香蕉

月子期间一定要保持心情愉快，生气会回奶哦！而且坐月子是为了自己的身体恢复，其他事情可以交给家人帮忙。如果有任何问题或者需要食谱的妈妈们，欢迎随时联系我哦！

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