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身材关乎你的形象，也关乎你的健康！

来源：泰然健康网时间：2024年12月31日 02:20

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“窕窕淑女，君子好求”！

女子若拥有匀称、高挑的身材，不但会为自己平添几分自信，还会令人赏心悦目，更重要的是健康。

男女均如此，拥有好身材的男士，不管是对女性还是男性，都更有魅力。男士若拥有魁梧、健硕、高大、挺拔的的身材，不但会为自己增添几分阳刚之美，还会令人赞赏有加，更重要的是拥有健康的体魄。

身材的匀称与否要取决于体脂的含量与分布。

成年男女的体脂含量标准有所不同，女性成年人正常体脂含量为：本人体重的20%-25%,男性成年人正常体脂含量为：本人体重的15%-18%。体脂含量是否标准，最好以专业体脂测试仪的检测结果为指导。

如果始终维持在标准体脂范围内，那就恭喜你有个好身体。体脂过低或过高，都会影响我们的健康，甚至引致疾病。

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经常看见或听见，有些爱美人士抱怨或嫌弃身上的“肉肉”。其实体脂是人体不可或缺的重要物质。储存、供给能量，调节体温，保护内脏，促进脂溶性维生素的吸收等都离不开脂肪。

若只是体脂不足，还算好办，尽可能地增加脂肪的摄入量——数量与质量。如果吸收不好，那么同时还需要调理脾胃。如果胃口不好，那么同时还需要开胃健脾。但也不能操之过急——“一口吃个胖子”，也需要循序渐进，而且一味地贪多也并不能被身体所吸收。在遵从健康膳食的基础上，每天坚持进食适量的肉类、奶类、坚果类。相隔一段时间需检测一下脂肪含量，根据具体的脂肪含量做进一步的调整。

若体脂过高，那就算肥胖了。肥胖不但影响美观，还影响健康。肥胖有先天的，也有后天的。更多的是摄入与消耗不平衡造成的。

随着生活水平的不断提高，生活越来越富足，餐餐大鱼大肉，顿顿酒足饭饱。饮食越来越讲究，越来越精细，营养越来越单一。我们身处快节奏的时代，不是忙工作，就是忙应酬，不是忙学习，就是忙家务，不是忙着休闲，就是忙着耍手机，不是坐、就是躺……林林总总，摄入得多，消耗得少，造成过多的脂肪堆积，影响身材。

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