月子食谱大全及做法

坐月子食谱

原创: 爱帝宫        时间：2018年11月30日 16:40:42

【导读】坐月子的饮食很重要，不同季节坐月子，月子餐的食谱都有所不同。如秋天坐月子的妈妈，饮食要注意降燥润肺。顺产和剖腹产也会有所不同，如剖腹产要先排气再进食，喝些萝卜汤促进排气。月子做得好不好，科学的月子餐食谱是关键。以下总结了，营养师对于月子饮食的食谱推荐和建议，希望对各位妈妈们有所帮助。...

目录

一天五顿越吃越瘦的月子餐，是怎样诞生的？ 我在月子中心的26天月子餐食谱！ 秋天坐月子食谱 冬天月子餐怎么吃？附上26天月子餐食谱 月子餐30天食谱大全 营养师推荐营养又瘦身！ 手机版:坐月子食谱

一天五顿越吃越瘦的月子餐，是怎样诞生的？

青儿这次有幸采访到爱帝宫香蜜湖分院营养餐饮部廖小玲经理，我们跟着廖经理一起来揭秘一道美味的月子餐新品是怎样诞生的吧。

一、研发新品的流程

宫内现有三个月子餐套餐库，总包含1000多个餐品词条。一日五餐，每天为产后妈妈提供多达60种食物，从专业营养的角度满足产后妈妈身体恢复、宝宝口粮、控制热量、调节口味等方面的需求。

而这个庞大的餐品库并不是一成不变的，从青儿前几天碰巧看到月子餐新品试吃会议了解到，原来为了调节产后妈妈的口味和完善营养需求，他们还会定期改良或研发月子餐新品，频率平均为每个月三到四个，具体流程如下：

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开会研讨

营养餐饮部每月会...

我在月子中心的26天月子餐食谱！

　　今天给大家分享的内容作者是一位二胎妈咪，她是在7月11日进宫坐月子的，在香蜜湖院。如今已经出宫了，但却给我们留下了珍贵完整的分享内容。

　　拥有超乎常人的毅力，居然把自己26天里每天吃的月子餐全都拍照记录下来！包括了菜名和相关的效用！按她的话说就是“花了钱坐月子，总得给自己留点回忆，美食就是最好的回忆之一呀。”嗯，来自吃货的呐喊。

　　当我们了解这个事情后，立马就去沟通授权。她愿意授权给我们，拿出来分享给所有关注爱帝宫的粉丝朋友们，一是希望能帮助到大家在坐月子期间的饮食制定和调节，二是也让大家看看在深圳月子中心里吃的跟家里坐月子会有什么不一样。附上杏仁妈的美照。

　　月子餐30天食谱，第1天

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秋天坐月子食谱

　　秋天坐月子气候凉爽，避免了夏天黏黏糊糊的汗流浃背，在家里休息会感觉更舒适。当季的蔬菜和水果、谷类种类也比较多，所以可以趁这个季节好好补补身子。在饮食上面，要注意秋季有干燥的特点，多吃些绿色蔬菜。那秋天坐月子吃什么好？有什么食谱推荐呢？

　　一、秋天坐月子吃什么？

　　1、适当吃点野菜

　　在日常生活中，人们对于野菜的认识并不多，也很少食用野菜。其实野菜含有大量的蛋白质和矿物质，如蕨菜的铁质、胡萝卜素和维生素C都要比平常食用的大白菜高很多。所以，新妈妈在秋季不妨多吃点野菜，补补营养也不错。

　　2、多吃绿叶蔬菜

　　在这个季节坐月子，建议新妈妈多吃菠菜、甘蓝、番茄、红黄彩椒和黄瓜等蔬菜，因为菠菜块可以补充叶酸和锌，甘蓝有丰富的钙质，不但能促进新妈妈的食欲，还能满足哺乳期所需的维生素和矿物质的营养。

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冬天月子餐怎么吃？附上26天月子餐食谱

　　慵懒的冬天已经来了，即将卸货的妈妈们，月子要准备的东西是否都备好了呢？冬天坐月子要注意防寒，手脚头腰部都要做好保暖。在饮食方面，冬天也跟夏天不一样，水果有季节之分，蔬菜也有反季和当季之分，那冬天坐月子能吃什么呢？坐月子冬天坐月子能吃什么呢？这里还给大家准备月子中心坐月子的食谱大全，让在家坐月子的妈妈，也能科学的调理身体。

　　冬天的月子餐要遵循以下三个阶段：

　　第一阶段：以健脾利水、排恶露、润肠通便、通乳、催乳、祛风散寒为主。

　　第二阶段：以滋养肝肾，预防产后腰酸腿疼、耳鸣、掉头发等月子病为主。

第三阶段：以进补气血、美容养颜为主。

　　爱帝宫营养师提醒：很多妈妈产后第一周就开始大补，鸡汤猪脚一样也没落下。这种做法是不科学，产后一周的饮食宜清淡为主，如果大...

月子餐30天食谱大全 营养师推荐营养又瘦身！

　　在中国，坐月子文化已经存在了两千多年，坊间月子餐的食谱也有一定的体系，但是不一定适合每一位妈妈。因为不同的体质，剖腹产或顺产生产方式，都会影响月子餐食谱的制定。以前动不动就吃猪脚姜、一天吃七八个鸡蛋、麻油鸡的月子饮食习惯，不再适用于今天坐月子的妈妈。科学坐月子的今天，不单要讲究月子餐的营养，还要同时控制体重，预防月子病。宫内营养师用心总结的：月子餐30天食谱要点和详细做法，希望能给在家坐月子的妈妈提供帮助。

　　一、注意看体质

　　专业的月子中心都会配备中医师和营养师，因为中医师可以帮产妇辨体质，给营养师一个调养方向。如产妇属于热性体质的话，则不适合多吃麻油鸡，也不宜吃荔枝、龙眼、苹果等水果。

　　1、寒性体质：主要表现为面色苍白、怕冷或四肢冰冷，容易感冒...

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