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坐月子的食谱推荐，可以参考以下菜谱

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 00:09

坐月子食谱引荐

1.猪骨通草汤：猪骨有补气血、生乳效果，对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。

猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加水1000毫升，熬1～2小时，熬成猪骨汤约1小碗，加入少许酱油。一次喝完，每日喝一次，连服3～5天。

2.清淡肘子：当归为补血调经的妇科要药，且有润肠通便效果。王不留行有行血调经、催乳、消肿功效。猪肘肉具有丰厚的蛋白质和脂肪。武汉月子会所

猪肘子1只，当归身、王不留行各1份。三者按100：2：2份额，用清水文火炖煮至烂熟。午饭吃肉，晚餐喝汤。

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3.鲫鱼豆腐汤：鲫鱼养分丰厚，有杰出的催乳效果，对母体身体康复有很好的补益效果。配用豆腐，益气养血、健脾宽中，豆腐亦赋有养分，含蛋白质较高，关于产后康复及乳汁分泌有很好的促进效果。

豆腐切5cm厚的薄片，用盐沸水烫5分钟后沥干待用。鲫鱼去鳞、肠杂，抹上酒，盐渍10分钟。锅放炉火上，放入食油，烧至5分钟，爆香姜片，将鱼两面煎黄，加水适量，用小火煮沸30分钟，放入豆腐片，调味后勾薄芡，并撒上葱花。

4.肉苁蓉海参炖肉：猪肉里含有丰厚的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并供给血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改进缺铁性贫血；海参含胆固醇低，脂肪含量相对少，对高血压、冠心病、肝炎等患者及老年人可谓食疗佳品，常食对看病强身很有好处。武汉月子中心,肉苁蓉海参炖瘦肉此炖菜具有补肾益精，养血润肠的效果。

肉苁蓉洗净，浸软；海参浸发，洗净，切丝；枸杞子洗净；猪瘦肉洗净，切块。把猪瘦肉、肉苁蓉、海参、枸杞子放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，文火隔水炖3～4小时，加入盐、味精调味供用。