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科学坐月子：9大类月子餐食谱推荐

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 00:10

科学坐月子：9大类月子餐食谱推荐
准备坐月子的妈妈们，这里有你们需要的月子餐食谱，涵盖9大类营养搭配，帮助你们科学坐月子，保持美丽与健康！

主食粗粮：
蒸皎、黑米饭、白米饭、红薯、馒头、八宝饭、紫薯、红米饭、红薯饭、玉米、花卷、紫米饭、杂粮饭、馄饨、全麦面包

月子粥类：
小米粥、五红粥、鳕鱼粥、三文鱼粥、红豆莲子粥、红枣黑米粥、糯米香芋粥、玉米南瓜粥、藜麦红枣粥、花生桂圆粥、银耳莲子粥、豌豆排骨粥、莲子玉米粥、桂圆红枣粥、紫米红豆粥、红枣板栗粥、红豆小米粥、菠菜鸡肉粥、核桃杂粮粥、猪肝菠菜粥、紫米百合粥、小米红薯粥、青菜瘦肉粥、紫薯燕麦粥、香菇鸡肉粥、香菇瘦肉粥、枸杞红米粥、小米南瓜粥、胡萝卜牛肉粥

月子水：
五红汤、黄芪红枣水、除皮炒米水、黑豆水、水桂圆红枣水、枸杞红枣水、益母草山楂水、苹果无花果水、红枣红糖生姜水、苹果枸杞红枣水

月子面食：
红豆包、鸡蛋饼、小米糕、玉米饼、香蕉饼、鲜肉包、香菇肉包、全麦馒头、红糖馒头、全麦面包、黑米蒸糕、玉米蒸糕、鲜虾玉米馄饨、小米红糖发糕、芹菜猪肉饺、鲜虾玉米饺、番茄鸡蛋面、牛肉香菇面、番茄牛肉面、香菇肉沫面、鸡汤荞麦面、红糖紫米糕、平菇瘦肉面、牛奶馒头、牛肉菌菇馄饨、玉米排骨汤面、鲜肉花卷、茄汁意大利面、鲫鱼豆腐汤面酸菜肉末粉丝

月子炒菜：
炒素白菜、豆腐抱蛋、红烧排骨、清炒茼蒿、红烧带鱼、炒南瓜丝、清炒冬瓜、清炒莴笋、红烧猪蹄、炒莲藕片、清炒生菜、糖醋排骨、清炒菠菜、红烧鲫鱼、清炒油麦菜、炒黄豆芽、清炒荷兰豆、香菇炒肉片、炒上海青、白灼空心菜、炒绿豆芽、炒娃娃菜木耳炒山药芹菜炒豆干青椒鸡蛋木耳炒藕片西红柿鸡蛋丝瓜炒鸡蛋海带烧黄豆肉末茄子苦瓜炒鸡蛋肉末豆腐洋葱炒鸡蛋肉末土豆菠菜炒鸡蛋肉末豌豆藕片炒瘦肉菠菜炒猪肝猪肚炒青椒番茄炒牛腩番茄炒肉片土豆烧牛肉虾仁炒西兰花白菜炒鸡蛋西兰花炒牛肉香菇土豆闷鸡芹菜炒肉丝芹菜炒豆干木耳山药炒肉片芹菜炒牛肉土豆胡萝卜肉丝

月子蒸菜：
蛤蜊蒸蛋肉沫蒸蛋南瓜蒸排骨南瓜蒸肉丸清蒸狮子头番茄蒸牛肉虫草花蒸鸡粉蒸排骨菌菇蒸鸡腿清蒸鲈鱼香菇蒸鸡海参蒸蛋粉蒸牛肉清蒸鳗鱼虾仁蒸蛋山药蒸排骨剁椒蒸鸡翅豆腐蒸肉末香芋蒸排骨清蒸黄花鱼虫草花蒸排骨香菇蒸鳕鱼肉末豆腐蒸蛋千张蒸肉卷金针菇蒸肉片红薯粉蒸肉蒜蓉粉丝蒸虾莲藕粉蒸肉清蒸龙利鱼蒜蓉粉丝蒸扇贝

月子羹汤：
枸杞银耳羹雪梨银耳羹红枣阿胶羹木瓜牛奶羹百合枸杞苹果羹苹果香蕉牛奶羹南瓜红枣枸杞羹南瓜莲子银耳羹红枣莲子百合羹红枣桂圆莲子羹

下奶咸汤：
丝瓜鸡蛋汤莲藕排骨汤无花果鸡汤丝瓜虾仁汤黄豆芽猪肝汤菠菜猪肝汤鲫鱼豆腐汤猪肚花胶汤黄花菜瘦肉汤鲫鱼丝瓜汤山药乌鸡汤虫草花鸽子汤通草鲫鱼汤莲藕栗子排骨汤冬瓜虾皮汤花生猪蹄汤干贝冬瓜汤红枣枸杞乌鸡汤黄豆猪蹄汤海带冬瓜汤丝瓜鸡蛋枸杞汤海带排骨汤红枣士鸡汤玉米胡萝卜排骨汤

下奶甜汤：
五红汤银耳莲