36种产后必吃冠军食物

36种产后必吃冠军食物 | 每一样别错过‼️
生完妹妹有一段时间了。这个月子做的非常开心，吃的好睡得好，这胎有月嫂和妈妈一起照顾，我的饮食都是月嫂弄得，这一胎遵从科学坐月子，生完第四天就洗头了，想起一胎时候17天才洗头
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今天就帮准备待产的姐妹们整理出来，到时候让家人或者老公准备起来
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36种冠军食物
【第一周】：开胃排毒
1️⃣山楂：开胃消食，助排恶露，促进子宫收缩
2️⃣苹果：促消化，防住便秘
3️⃣番茄：增进食欲，减少胃胀气
4️⃣莲藕：助排淤血
5️⃣海带：预防产后缺铁性贫血
6️⃣红糖：助排淤血，促进子宫收缩
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【第二周】：补血补钙
7️⃣香蕉：预防便秘，预防产后缺铁性贫血
8️⃣红枣：益气补肾，补血养颜，安神
9️⃣菠菜：富含维c，蛋白质，铁，钙，磷等利五脏
1️⃣0️⃣牛奶：改善睡眠，补钙
1️⃣1️⃣山药：山药性温，含氨基酸，铁，钙等
1️⃣2️⃣虾米：补钙
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【第三周】：下奶催奶
1️⃣3️⃣木瓜：含有蛋白酶，促进乳汁分泌
1️⃣4️⃣花生：含维生素，脂肪，微量元素
1️⃣5️⃣金针菇：有利湿热，宽胸，下奶等
1️⃣6️⃣鲫鱼：蛋白质高，促进子宫收缩
1️⃣7️⃣猪蹄：补血通俗，美容养颜
1️⃣8️⃣茭白：解热毒，利尿通俗
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【第四周】：恢复体力
1️⃣9️⃣鸡蛋：补充营养
2️⃣0️⃣板栗：促进产后恢复，滋润润肠，美容养颜
2️⃣1️⃣羊肉：调节血液循环，增强抵抗力
2️⃣2️⃣牛肉：富含动物蛋白，补中益气，补气养血
2️⃣3️⃣枸杞：增强免疫，补血益气
2️⃣4️⃣黄芪：强壮脾胃，促进产后修复
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【第五周】：防抑郁，润肠道
2️⃣5️⃣香蕉：润肠通便，解除忧郁
2️⃣6️⃣奇异果：调理中气，生津润燥，解除烦躁
2️⃣7️⃣莲子：改善心悸烦躁，失眠多梦
2️⃣8️⃣西芹：促进血液循环，促消化助通便
2️⃣9️⃣苹果：助消化，防止便秘
3️⃣0️⃣鲫鱼：通便排毒效果显著
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【第六周】：瘦身养颜
3️⃣1️⃣糙米：含维b，膳食纤维，助于产后瘦身
3️⃣2️⃣土豆：调节膳食结构，帮助减肥
3️⃣3️⃣红薯：改善便秘，帮助产后塑形
3️⃣4️⃣糯米：含蛋白质，钙，磷，铁，排毒养颜
3️⃣5️⃣芝麻：养血补肝，调理肝脏
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月子期间新手妈妈们更应该注重饮食营养均衡，多吃有营养有助于消化的食物
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