6大原因导致亚健康

在这个竞争激烈的环境中，不少人的身体健康都处于亚健康状态，那导致亚健康的原因是什么呢?身体长期处于亚健康就会给健康带来威胁，下面就来看导致亚健康的六个原因吧。

导致亚健康的原因有哪些

1、精神紧张

现代生活人们的压力无处不在，升学压力、就业压力、工作压力、升迁压力等使老百姓精神过度紧张，种种压力对人们的身体长期影响，慢慢形成亚健康。

2、过度工作

有调查显示，几乎所有企业经营者，上世纪90年代工作时间超过8小时企业家高达90%，10小时以上为62.3%，超过12小时以上为20%，在21世纪人们的生存压力越来越大，工作时间也越来越长，由于超负荷的工作强度和过长的工作时间，会导致亚健康状态。

3、不良生活习惯

现代人缺乏户外活动，饮食失衡，尤其是年轻人晚上应酬多，暴饮暴食，使肠胃受伤，并代谢紊乱，出现肥胖、高血脂症等。

4、缺乏运动

很多办公室人员大部分时间都是在操作电脑，而缺乏运动，长期处于缺氧状态，致使许多人患上颈椎病、骨质疏松等症，产生头晕、目眩、恶心等亚健康症状。

5、七情太过

中医讲“喜伤心、怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、惊恐伤肾”。现代年轻人对挫折失败承受能力差，一旦学习，工作，事业、感情等方面受到挫折，就产生自卑、焦虑、烦躁情绪，长期不得舒解，逐渐发展到亚健康状态。

6、信息污染

现代是信息社会，现代化的快速发展，报纸、广播、电视、电影、电话、手机等有大量的信息，不管你愿不愿意都得塞进你的大脑。信息接收得太多，大脑也会“消化不良”，究其原因是“信息污染”的结果，信息污染综合症可涉及每个人，中老年人面对信息更新过快，跟不上时代的步伐，与年轻人无法沟通，于是心神不安，大脑处理信息更加迟钝，出现忧郁，血压升高等亚健康状态，青少年出现学习兴趣下降，心烦意乱、失眠等症。

以上为大家详细解答可导致亚健康的六个原因，希望朋友们能对症下药治疗亚健康，让自己拥有一个无坚不摧的好身体。

生活中4大恶习引发亚健康现代的都市人，每天都在跟时间赛跑，久而久之忽略自身健康进而惹来亚健康。尤其是一些不良的生活习惯，更是助长了亚健康的发生，那哪些习惯导致亚健康呢?下面就来看小编的介绍吧。

1、不吃早餐

由于早晨时间匆忙，多数白领常常不吃早餐就去上班;到了中午，为节约时间，简单叫个外卖吃完又继续工作;晚上虽然下班较晚，但有时间了就吃一顿丰盛的晚餐“犒劳”自己。不过健康管理专家指出，这些都是饮食陋习，极易引起肥胖的隐患。

2、饥一顿饱一顿

饮食上应尽量做到一日三餐，并且三餐最佳供能比为3：4：3。也就是说，不要漏餐，就算再没有时间或者不饿，每餐也要适当吃一点，这样才能避免下一餐过量进食。

3、吃剩饭

现在部分白领习惯带饭上班，也就是头一天晚上做好的饭菜，第二天再食用。健康管理专家说，首先，饭菜隔夜之后营养素会损失很多;其次，蔬菜中的亚硝酸盐含量会增加;再者，油、盐经过一夜会浸入到饭菜中，增加油盐摄入量。

4、“多吃一口”没关系

健康管理专家说，饮食一定要有一个量的概念。无论是自己做饭还是到外面就餐，都要先给自己定个量，再按照这个量来做饭或点菜，而且宁愿少一点，也不要多一点。如果真没有吃饱，可以相应吃一些水果、奶制品等。

以上这四个不良的生活习惯，都会在不知不觉间助长亚健康的发生。希望忙于事业的你能停下脚步，看看自己的身体是否健康。

长按这3个穴位改善亚健康你是否会出现经常感冒、容易疲惫、记忆力不好、心理脆弱等现象，其实这些都亚健康的表现。根据调查中国处于亚健康的人有75%，而真正健康的人只有5%。说到改善亚健康，那我们需要了解一下什么是亚健康。

什么是亚健康

我们说的亚健康的“亚”不上指亚洲的意思，而是指次、第二的意思。所以亚健康又称为次健康。处于亚健康的人没有什么疾病，但是在精神和饮食方面的状态又不好，所以亚健康是一种处于疾病和健康之间的状态。亚健康也分为身体的亚健康，心理上的亚健康以及感情、思想、行为上的亚健康。

看了上面的数据很多人会问怎么会有这么多亚健康了?我平时好好的呀!是什么造成了亚健康了?今天编编就和大家一起了解亚健康由何而来。

导致亚健康的原因

1. 不规律的生活习惯。平时不注意按时吃饭休息，造成营养跟不上，精力差。形成亚健康状态。

2. 吸烟喝酒等不健康物品。我们都知道吸烟有害健康，长期吸烟、喝酒、赌博、毒品等，这些都活造成亚健康状态。

3. 疾病。很多慢性病长期伴随着我们，需要吃药才能维持健康的状态，比如三高人群，心脑血管疾病等。

4. 衰老。人的衰老是不可避免的，随着身体内细胞膜的老化，人体的各个脏器出现功能性的衰退，这样也同样会引起亚健康。

5. 高强度的运动。虽然说运动是生命之本，但是过度的运动会造成身体的伤害，体力透支，也会引起亚健康。

其实引起亚健康的原因怀有很多，比如工作压力大、感情方面受挫、空气污染等等，这些同样会导致亚健康。了解导致亚健康的原因，很多人会问怎么解决亚健康了?其实解决亚健康的方法有很多，今天编编就和大家一起看看中医怎么治疗健康。

中医按摩改善亚健康状态

第一、按摩涌泉穴

涌泉穴位于足底，这个脚底前段的三分之一处，也就是我们说说的脚心处。涌泉穴足部少阴经血位。《黄帝内经》说涌泉穴可以涌出灌溉全身的肾经之气。因为人体的经络是相通的，按摩涌泉穴可以调剂肾脏以及周身的肾经，可以达到整体调节的作用。

中医理论中按摩涌泉穴具有散热开窍的作用，主要治疗头晕、便秘、精神衰弱、咽喉痛以及肾脏疾病等。按摩涌泉穴时可以来回搓动，早晚都按摩这个穴位可以有效的改善亚健康状态，同时很可以热水泡脚是按摩这个穴位，效果会更佳。

第二、按摩足三里

足三里位于小腿外侧膝盖向下三寸的地方，足三里属于人体足阳明胃经穴位。按摩这个穴位可以刺激胃肠道蠕动，提高人体对食物的消化能力，加强营养的吸收。因为人体经络是相通，刺激这个位置可以加速血液循环，之前编编曾写过《做对九件事居然能起死回生》，其中就讲到了血液循环的重要性。血液循环好了，血液供氧量增多，人的精力自然就会充沛。

按摩足三里时需要用大拇指点按，以感到酸痛为佳，不然起不到改善亚健康的效果。

第三、按摩命门穴

命门穴位于背部第三腰椎和第二腰椎之间，命门穴，从名称上就可以听出其重要性，命门穴归属督脉，具有固本、强健腰膝的功能，经常按此穴位可以治疗早泄、尿频尿急、月经不调、手脚冰凉、前列腺炎等因肾虚所造成的疾病。

按摩命门穴时，用手掌上下摩擦至发热才有效果，同时可以按摩两边的肾脏，这样效果会更好。如果不愿自己动手，也可以背对着太阳晒，但是要注意防止晒伤，总的原则是能够使命门穴感觉到有热量进入。命门穴是长寿大穴，所以经常按摩这里不仅仅能改善亚健康，还可以延缓衰老，增加寿命。

中医改善亚健康，除了上文介绍的三大按摩方法，还可以通过中药饮食调理来改善亚健康，比如补血补气能使面色红润，精力充沛。中医五禽戏也可以很多好的锻炼身体，增强身体免疫力改善亚健康。中医针灸也可促进血液循环，治疗疾病改善亚健康。所以在改善亚健康反面有很多种方法，心理的亚健康需要通过自我放松或心理医生调节，按摩在心理治疗方面效果不大。

按摩三大穴位如果说是改善亚健康，其实是一种延缓衰老，增强身体免疫力的一种保健方法。可能日常生活中我们更多的是听说吃多元维生素可以改善亚健康，但是中医却可以不要吃药就可以做到，平时生活的闲暇时刻我们可以多按摩这些穴位，让我们可以成为站到那5%的健康人群中。

亚健康可分为6种型态 看看你是哪一种？
　　亚健康状态研究是21世纪健康和疾病预防研究领域的热点问题，但对其概念、分类及判定标准等问题缺乏统一认识。近日，在中华中医药学会亚健康分会主办的“第二届治未病及亚健康防治论坛”上，中华中医药学会亚健康分会主任委员孙涛提出运用“型态—证—体质”三位一体进行分类判定亚健康，为中西医结合干预亚健康探索一条可行的道路。
　　据介绍，此分类中，型态是纲，证、体质是目。据此，亚健康可分为以下6种型态

　　活动-休息型态亚健康
　　指个体在活动运动、睡眠休息、能量平衡、心肺-血管性反应方面的亚健康状态。常见表现包括：虚弱、疲劳、精力不足、易患感冒、关节疼痛、肌肉酸痛、颈肩僵硬、失眠、早醒、多梦、困倦、起立时眼发黑、心慌、心悸、畏寒、手足发凉、头昏沉、偏头痛等。
　　出现这类型态的亚健康，可以通过适量运动、充足的睡眠、规律的起居、适当的补充营养来进行调节。中医常见以肺脾气虚、肝郁脾虚、心脾两虚、肝肾阴虚证为主，兼见脾肾阳虚、肝郁化火、气滞血瘀等证，中医体质常见气虚质、阳虚质、阴虚质、血瘀质等体质。

　　营养-代谢型态亚健康
　　指个体在吞咽、消化、吸收、代谢方面的亚健康状态。常见表现包括：食欲不振、体重减轻、体重超重、易患感冒、大便中含有不消化的食物、口臭、呃逆、恶心、泛酸、腹胀、腹痛、咽干、口渴、眼睛干涩、皮肤干燥、皮肤瘙痒等。
　出现这类型态的亚健康，可以通过合理膳食、适量运动、均衡的营养来进行调节。中医常见以肝郁脾虚、脾虚湿阻、脾胃虚弱证为主，兼见肺胃阴虚、肺气不足等证，中医体质常见气虚质、湿热质、痰湿质、阴虚质等体质。　排泄型态亚健康
　指个体在排尿、排便、排汗、气体交换方面的亚健康状态。常见表现包括：尿频、尿急、尿无力、尿余沥、腹泻、便秘、大便时干时稀、大便先干后稀、多汗、无汗、盗汗、皮疹、脱发、咽干、咽痛、咽喉异物感、咳痰、气短、少气懒言、胸闷等。
　　出现这类型态的亚健康，可以通过合理膳食、规律的生活、适量运动来进行调节。中医常见以肾气虚、肝郁脾虚、湿热内蕴证为主，兼见肺气虚、痰湿蕴肺等证，中医体质常见气虚质、气郁质、湿热质等体质。

 　感知型态亚健康
　　指个体在视觉、听觉、味觉、痛觉、平衡觉等各种感觉方面的亚健康状态。常见表现包括：视力下降、耳鸣、颅鸣、听力减退、口中异味、疼痛、眩晕等。
　　出现这类型态的亚健康，可以通过适量运动、合理膳食、充足的睡眠来进行调节。中医常见以肝肾阴虚证为主，兼见气血两虚、肝阳上亢等证，中医体质常见气郁质、气虚质、血虚质、阴虚质等体质。
　　性-生殖型态亚健康
　　指个体在性特征、性功能、生殖方面的亚健康状态。常见表现包括：性功能异常、腰痛、腰膝酸软、月经不调、遗精、白带增多等。
　　出现这类型态的亚健康，可以通过适量运动、戒烟限酒、充足的睡眠、合理膳食、增加沟通、心理咨询来进行调节。中医常见以肾气虚、肝气郁结证为主，兼见肾阳虚、气血不调等证，中医体质常见气虚质、阳虚质、气郁质等体质。

　　认知-应对-关系型态亚健康
　　指个体在注意力、认知、沟通、自我感知、自尊、创伤后反应、应对反应、家庭关系、角色履行方面的亚健康状态。常见表现包括：注意力不集中、健忘、反应迟钝、孤独、自卑、精神压大、紧张、恐惧、焦虑、抑郁、角色错位、对工作、学习、生活环境难以适应、人际交往频率减低、人际关系紧张等。　　出现这类型态的亚健康，可以通过合理宣泄、代偿转移、增加沟通、心理咨询、心理治疗来进行调节。中医常见以肝气郁结、心肾不交证为主，兼见心胆气虚、肝胆火旺等证，中医体质常见气郁质、气虚质、阴虚质、湿热质等体质。

　　孙涛说，以上六种型态之间存在着相互的联系。六种型态与各种证候、体质的对应关系也不是唯一的，同一证候或体质可见于不同型态之中。研究证明，不同体质对疾病的易罹患性不同，对疾病的发生、发展与转归的影响也不同，通过体质的调整、优化，针对各种体质及早采取相应的措施，改变易发某类疾病的倾向，可预防疾病或减轻病变程度。

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