2021年孕妇健康手册

1、资料来源：来自本人网络整理！祝您工作顺利！2021年孕妇健康手册 孕妇安康重中之重，因为不只关系到自己，还关系到婴儿。下面是我细心为你们整理的孕妇安康手册的相关内容，盼望你们会喜爱! 孕妇安康手册 孕期饮食6吃与6不吃 六吃： 1、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。特殊是北方的孕妇，把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要，虽然你多少会有些不习惯。麦片可以使你保持较充足的精力，还能降低体内胆固醇的程度。当然不要买那些口味香甜、精加工的麦片，自然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片最好。届时可以根据自己的爱好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦饼干类的小零食，细细咀嚼可以特别有效地缓解孕吐反响;全麦面包可以供应丰富的铁和锌。 2、奶、豆制品。孕妇每天应当摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道安康。有些孕妇有素食的习惯，为了获得足够的蛋白质，就只能从豆制品获得孕期所需的养分。 3、水果。水果种类许多，经济而又实惠的柑橘，尽管90%都是水分，但富含维生素C、叶酸和大量的纤维，可以关心孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲惫。香

2、蕉能很快地供应能量，关心孕妇克制疲惫。假如你的孕吐很严峻，吃香蕉那么较为简单为自己的胃所承受。 4、瘦肉。因为瘦肉富含铁，并且易于被人体汲取。怀孕时孕妇血液总量会增加，为的是保证供应胎儿足够的养分，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。假如体内储存的铁缺乏，孕妇会感到极易疲惫，通过饮食特殊是瘦肉补充分够的铁就极为重要。 5、蔬菜。做西餐沙拉时不要遗忘参加深颜色的莴苣，颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源，你可以随时在汤里或是饺子馅里参加这类新奇的蔬菜。对于菠菜，曾有人认为含有丰富的铁质，被当作孕期可预防贫血的蔬菜之一。但最近专家提出菠菜中含铁并不多，而含有大量影响锌、钙的汲取的草酸，所以不要多吃菠菜。花椰菜的好处却不少，富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的汲取。 1 6、干果。花生之类的坚果，含有有益于心脏安康的不饱和脂肪。但是因为坚果的热量和脂肪含量比拟高，因此每天应掌握摄入量在30克左右。杏脯、干樱桃、酸角等干果，便利、味美又可以随身携带，可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。 六不吃： 也就是我们习惯上所称的忌口。这不是迷信，在怀孕期你

3、的确要知道有些食物是不适合食用的，因为有些自己平常喜爱吃的食物，在怀孕时期吃得太多就会对胎儿产生不利影响。 1、辛辣热性作料。辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等简单消耗肠道水分而使胃肠分泌削减，造成胃痛、痔疮、便秘。便秘时孕妇用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动担心、早产等不良后果。不少孕妈咪较喜爱吃酸山楂，但是山楂对子宫有兴奋作用，过量食用可使子宫收缩导致流产，所以要少吃。 2、有兴奋作用的饮食。含咖啡因的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等病症。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。茶叶含有较丰富的咖啡碱，饮茶将加剧孕妇的心跳速度，增加孕妇的心、肾负担，不利于胎儿的安康发育。 3、甜食。糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。过多食用巧克力也不好，这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲，结果身体胖了，而必需的养分素却缺乏了。 4、味精。味精是平常很一般的调味品，但是孕妇就要留意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，不利于胎儿神

4、经系统的发育。 5、人参、桂圆等补品。祖国医学认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反响、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎;所以不宜食用。 2 6、含有添加剂的食品。罐头食品含有的添加剂和忌口，是导致畸胎和流产的危急因素，所以孕妈咪要远离罐头食品。油条在制作过程的添加明矾，是一种含铝的无机物，铝可通过胎盘侵入胎孕妈咪的六吃与六不吃。 怀孕一个月饮食方案 怀孕一个月所指的时间 怀孕一个月所指的时间是从最终一次月经的第一天开头算起，第一周根本是月经期间，其次、第三、第四周可能是准妈妈受孕的时间。您可点击查看具体的怀孕病症： 怀孕1周病症 怀孕2周病症 怀孕3周病症 怀孕4周病症 怀孕一个月饮食方案： 削减人工甜味佐料，尽量选用新奇自然绿色食品。避开食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，如各种腌制食品含致胚胎畸变的亚硝胺，应避开食用。蔬菜应充分清洗洁净，水果应去皮后再食用，以避开农药污染，在家庭炊具中应尽量用法铁锅或不锈钢炊具，避开用法铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素对人体细胞的损害。 渐渐远离咖啡因(每天300毫克咖啡因能使怀孕力量下降27%)、

5、汽水。停顿饮酒、停顿服用各种兴奋剂。假如吸烟，那么要戒烟，以上物质和不良习惯都会对即将孕育的小宝宝产生害处。 虽然可以通过平衡的饮食来满足全部的养分需要.但假如出现过贫血病症，或有过节食减肥的经受，或是有体内脂肪积累过多等养分失调现象，那么要多加留意。从优生角度考虑，女性机体养分失衡会带来胎儿发育所需的某些养分素短缺或是过多，于优生不利.故女性在怀孕前应当对自己的养分情况作一全面理解，必要时也可请医生关心诊断，以有目的地调整饮食，主动贮存平常体内含量偏低的养分素。 怀孕一个月养分需求，吃什么好? 1、蛋白质：怀孕一个月每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克，以保证受精卵的正常发育。您可参考详细的孕妇补蛋白质食谱 2、碳水化合物和脂肪：怀孕一个月每天要摄入150克以上的碳水化合物，主要存在于这些食物具体 3、叶酸等维生素：补充肯定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形、唇腭裂等，维生素C可以关心准妈妈汲取钙和铁，准妈可依据需求选购孕妇专用多维片 4、水和无机盐：白开水、果汁等都可以作为孕期的饮品。无机盐(即各种微量元素)对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用 怀孕两个月饮食方案 3 怀孕两个月饮食

6、方案 怀孕两个月的养分饮食，可以依据您的体质情况来支配。假如您孕前的养分状态很好，体质亦佳，一般来说，就无需再特意去加强养分。因为3个月内的胎儿还小，发育过程中不需要大量养分素，只要能正常进食并适当增加一些优质蛋白就可以满足胎儿生长发育的需要了。但是，假如您孕前养分情况就欠佳，体质又较弱，就应当及早改善养分情况，把增加养分当时孕早期保健的一项重要内容。假如您同时发生了剧烈的早孕反响，频繁呕吐，更不要掉以轻心，应当准时向医生请教，或许输液或其他医疗干预手段可以关心您读过孕早期妊娠反响阶段。 您可以参看以下具体的每周吃什么好： 怀孕5周饮食 怀孕6周饮食 怀孕7周饮食 怀孕8周饮食 怀孕两个月养分需求，吃什么好? 1、蛋白质：每天的供应量以80克左右为宜。怀孕两个月内，对于蛋白质的摄入，不必刻意追求肯定的数量，但要留意保证质量。今日想吃就多吃一点，明天不想吃就少吃一点，或者不吃也可以，顺其自然就好。您可参考更多的孕妇补蛋白质食谱 精选食谱推举：扒银耳 三鲜马蹄 牛肉饼 2、碳水化合物和脂肪：怀孕两个月，您假如实在不情愿吃脂肪类食物，就不必牵强自己，人体可以动用自身储藏的脂肪。此外，豆类食品

7、、蛋类、奶类也可以少量补充脂肪。但是，含淀粉丰富的食品不妨多吃一些，以供应必需的能量。可以适当多吃这些食物具体 精选食谱推举：番茄汁饭 姜汁牛肉饭 大枣鸡丝糯米 3、维生素：维生素是人体必需的养分物质，也是胎宝宝生长发育必需的物质，特殊是叶酸、B族维生素、维生素C及维生素A是此期必需补充的。要补多少具体 精选食谱推举：蘸酱菜 西芹炒百合 香椿苗拌鲜核桃仁 4、水和无机盐：怀孕两个月留意补水和无机盐特别重要，特殊是早孕反响严峻的人，因为剧烈的呕吐简单引起人体的水盐代谢失衡。各种汤、粥、自制饮料和果汁都会对准妈妈有益 怀孕三个月饮食方案 怀孕三个月饮食方案： 怀孕第三个月虽然是关键期，但由于胎儿体积尚小，所需的养分不是注重量的多少，而是注重质的好环，尤其需要蛋白质、糖和维生素较多的食物，受孕11周以后，由于胎儿快速成长和发育，需要养分也日渐增多。 4 5 孕期饮食禁忌 简单导致流产或早产的食物： 1、木瓜。虽然木瓜有这么多好处，但是木瓜偏寒性，因此胃寒、体虚者不宜多吃，否那么简单腹泻或胃寒。孕妇是不宜食用太过于寒性的食物的。 2、咖啡： 2.1、引起神经兴奋 假如长期不适当地饮用咖啡，可引

8、起神经中枢兴奋，表现为担心和失眠。 2.2、引起不孕 6 有讨论资料说明，摄入中等量的咖啡因，有降低妇女生育力量的可能性。对1909名妊娠早期妇女进展分析的结果说明，每日摄入咖啡因300咖啡毫克的妇女的受孕率比不摄人咖啡因的妇女约降低27%。对于那些不孕者来说，假如不能从医学角度说明受孕率下降的缘由，那么应考虑可能与饮咖啡有关。至于咖啡因影响怀孕的机理尚不清晰。 2.3、影晌婴儿安康 哺乳期妇女饮咖啡时，咖啡因可通过乳汁进入婴儿体内，使婴儿发生肠痉挛和突然无故啼哭。 3、薏米：薏米是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。但药理试验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因此有诱发流产的可能。 4、马齿苋。马齿苋既是草药又可以作菜食用，其药性寒凉而滑利。试验证明，马齿苋汁对子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，特别简单造成流产。 5、芦荟。由于芦荟在体内分解后产生的芦荟大黄素对肠黏膜有较强的刺激作用，所以假如一次服用芦荟过多，就有可能引起消化道不良反响，如恶心呕吐、腹痛腹泻甚至出现便血，严峻者还可能引起肾脏功能损伤;芦荟还能使女性骨盆内脏器充血，促进子宫的运动，孕妇或女性月经期间服用简单引起腹痛，出血量增多甚至导致流产。 6、螃蟹。道鲜美，阅历丰富，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，对孕妇特别不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。 7、甲鱼。甲鱼具有滋阴益肾的成效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块的作用，因此有肯定堕胎作用，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。 8、杏仁。中医认为，杏仁觉有止咳润肺的作用;现代讨论发觉，杏仁含有丰富的但不饱和脂肪酸，有益于心脏安康。但是过量吃苦杏仁会出现中毒的现象。 9、苦瓜。苦瓜内含有奎宁，奎宁会刺激子宫收缩，引起流产。 简单造成胎儿畸形或智力发育受损的食物 糯米甜酒：糯米甜酒含有酒精，即使是微量酒精，也可以毫无阻挡地通过胎盘进入胎儿体内，使胎儿大脑细胞的分裂受到阻碍，导致其发育不全，并可造成中枢神经系统发育障碍，会造成胎儿畸形和智力低下 茶：茶含有大量的单宁，能和食物其它养分成分凝集而沉淀，影响孕妇对养分的汲取利用，进而发生养分不良。茶叶含有少量咖啡因，具有兴奋作用，饮用过多会刺激胎儿增加胎动，甚至危害胎儿的生长发育 7 准妈妈孕早期常见心理问题： (1)担忧是否

《2021年孕妇健康手册》由会员weil****i173分享，可在线阅读，更多相关《2021年孕妇健康手册》请在金锄头文库上搜索。

相关知识

孕妇保健手册在哪领
母子健康手册
关于印发《砀山县2021年孕产妇健康管理工作实施方案(试行)》的通知
孕妇健康生活习惯教育手册
孕早期健康管理是指孕妇在孕（）周前建立《母子健康手册》，并进行第一次产前检查
2022年孕产妇健康管理工作计划.docx
国家卫生健康委：开展2021年预防出生缺陷日主题宣传活动
怀孕了一般去哪里办保健手册
母子健康手册，记录你的孕期生活。
建立《北京市母子健康手册》须知

网址: 2021年孕妇健康手册 https://www.trfsz.com/newsview94696.html