孕期怎样改变孕妇心情

　　相信每个女性怀孕期都会心情糟。有时候突然的感伤、愤怒常让身边人措手不及，有时变得健忘、笨拙。孕妇想好心情迎接每一天，需要怎么做?下面，我们一起看看

　　一、怀孕期间心情不佳的原因

　　1、压力大无法疏解

　　孕妈除了有“准妈妈”这一身份，自然还保有着怀孕之前的“员工”“妻子”“女儿”“儿媳”“家政女王”等等身份，不少孕妈在孕期所面临的生活和工作上的压力，可能未减反增，如果得不到及时的疏解，这种压力会对孕妈的心理和生理不利。

　　2、产检后的有些不好的结果让准妈妈担心忧虑

　　孕期要经历大大小小的产检，早期要排查是否有宫外孕、葡萄胎，中期要做唐筛、彩超排畸、糖筛等，晚期还要定期监测胎儿在宫内的各种情况和指标是否正常，在这一系列的过程中，难免可能会遇到检查结果不理想的时候，一个看似很小的检查指标或医生简单的一句话，都可能让准妈妈在心里面想很久、担心很久，怕宝宝健康，怕分娩时不顺利。这一次次的忧虑累积，可能是外人看不出来的，但是却会让准妈妈的情绪起伏不稳。

　　3、无法适应生理变化

　　随着妊娠月份的增大，准妈妈身体各部位都一直持续在不同程度的变胖，尤其是肚子越来越隆起，屁股越来越大，腿越来越粗，静脉曲张、妊娠纹等也前来报道，这让爱美爱打扮的准妈妈们心生恐惧，担心产后无法恢复，情绪会变的比较低落。

　　有的准妈妈在孕期还曾疼哭、痒哭，例如牙疼不能医治，只能忍着，哪怕是半夜疼的睡不着觉，例如肚皮痒，又不敢涂药，不敢抓，又气又急的哭。其实这不是娇气，更多的对于从来没有面对过的难题，一时无法适应。这些在孕期经历这不同考验的准妈妈们，已经非常坚强了。

　　4、体内激素变化引起的莫名情绪(埋怨、委屈、易怒、伤感等)

　　二、如何解决孕妇心情问题

　　1、须向幼儿解释

　　如果你有年龄较大的幼儿，他可能无法理解你的行为异常，所以这时最好坐下来向他好好解释，怀孕对你造成的情绪影响。

　　2、心对心的交谈

　　和你的伴侣有一个心对心的交谈。你的伴侣和你一样困惑，而且不知道为何你的行为变得不可预测。好好向他解释未来9个月会发生的事。

　　3、可练习深唿吸

　　深唿吸有时候很像打坐，在你愤怒快要爆发出来的时候，练习唿吸，数到10或100，尽可能的让你的头脑冷静下来。

　　4、经常吃小点心

　　血糖骤降会加剧焦虑的问题，所以你可以经常吃一些小点心来帮助自己改变心情，不过最好挑些健康的零食，避免体重过重。

　　5、看些搞笑事物

　　看一些搞笑的电视节目或是幽默的书籍，这样可以转换掉你的坏心情，让你觉得心情顿时轻松了起来。

　　6、外出散步散心

　　走路可以提身，还可以改变你的心情。当你心烦意乱时，外出散散步，或是带你的大孩子一起漫步，去公园散心。

　　三、保持好心情的方法

　　1. 转移情绪

　　人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。

　　2.憧憬未来

　　追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。

　　3. 向人倾诉

　　心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。

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