《孕期无忧，产后无虑：写给新妈妈的孕产期心理学》夏冰 著，紫云文心 出品著【摘要 书评 在线阅读】

商品参数 作者： 夏冰 著，紫云文心 出品著| 夏冰 著，紫云文心 出品编| 夏冰 著，紫云文心 出品译| 夏冰 著，紫云文心 出品绘出版社：辽宁人民出版社出版时间：2019-07-01版次：1印次：1印刷时间：2020-01-01字数：150千字ISBN：9787205096267 版权提供：辽宁人民出版社

作者：夏冰 著，紫云文心 出品著：夏冰 著，紫云文心 出品装帧：平装印次：1定价：45 ISBN：9787205096267出版社：辽宁人民出版社 开本：暂无 印刷时间：2020-01-01 语种：中文 出版时间：2019-07-01 页数：0 外部编号：党庄118112 版次：1 成品尺寸：暂无

推荐序一　崔玉涛　/ I
推荐序二　孙　浩　/ IV
Foreword 开篇
举重若轻
副交感神经的启示：举重若轻　/ 002
破茧成蝶，成为更好的自己　/ 006
CHAPTER 01
探寻真实心意
为什么要孕育一个孩子？　/ 012
为自己孕育　/ 015
像猎手一样瞄准目标　/ 020
意外之喜：“0和1法则”　/ 024
孕育之外的目标　/ 028
CHAPTER 02
种子的土壤：父母对孩子的影响延伸至子宫内
孕产期是情绪大考　/ 032
新生物学——物质的传递　/ 035
量子力学——能量的流动　/ 041
情绪的次生遗传　/ 046
CHAPTER 03
怀孕最棒的状态：当做没有怀孕
情绪是真的吗？　/ 050
顽固的解释风格　/ 054
怀孕，让我们成了编故事能手　/ 061
怀孕最棒的状态：当做没有怀孕　/ 068
CHAPTER 04
有思考，才能不心慌
是关心则乱，让我们草木皆兵　/ 072
假危机之一：夜晚　/ 077
假危机之二：比较　/ 082
假危机之三：信息黑洞　/ 088
真正的危机　/ 093
CHAPTER 05
舒心的孕期，要少而不是多
放松，让一切如常　/ 098
简单舒适　/ 102
赞同你自己　/ 104
带球运动：让你的负面思绪一扫而空　/ 107
CHAPTER 06
预测你的生产
好的信念才有好的结果　/ 114
对自己的生产念什么“咒语”　/ 118
看到未来：将你的愿望具象化　/ 124
CHAPTER 07
knock，knock，产后抑郁
“为什么是我？”——产后抑郁高发人群画像　/ 130
产后抑郁的成因　/ 137
如何鉴别产后抑郁症　/ 146
CHAPTER 08
抑郁和不抑郁时的思维方式是不同的
认知谬误改变了我们的思考方式　/ 154
渴望成为完美妈妈　/ 159
希望消灭所有的不确定性　/ 162
过度评价　/ 164
归因谬误　/ 166
过度关照他人　/ 174
CHAPTER 09
乘上行动的护卫艇
行动是解药　/ 178
参与到日常生活中来，寻求社会支持　/ 181
用运动打破恶性循环　/ 186
远离手机　/ 193
正念冥想　/ 197
“赞美日记”　/ 201
让自己好看一些　/ 208
坚持是行动的关键　/ 213
CHAPTER 10
写给新爸爸的话
什么？新爸爸也会得产后抑郁？！　/ 216
新爸爸产后抑郁的原因　/ 220
写给新爸爸的话　/ 223
特别篇
以食养心，“食商”升级
人如其食　/ 228
不需要吃两人份　/ 231
没有借口，你需要比平常更自律　/ 234
孕期饮食的基础原则　/ 238
营养素也分好坏　/ 241
假禁区和真禁区　/ 246
孕“补”要有理有据　/ 251
孕“补”究竟补什么？　/ 253

为什么要孕育一个孩子？
中国有句古话叫做“既来之，则安之”，说的是有些事情已经发生了，就欣然地去接受。但是，在生孩子这件事上，我们真的能做到“来之则安”吗？
我根本没想过自己会变成这样！
明明没准备好要孩子的，现在职业生涯被中断了，真想能回到过去重选一次。
都是你，一直让我要孩子，可是生完了都扔给我一个人带，呜呜呜……——稀里糊涂地就被冠上了“妈妈”这一角色，不适应的情况一直在发生。
怀孕的初衷，决定了我们怀着什么样的心情成为父母；怀孕的初衷，会在未来的十个月里被逐渐催化，决定着我们患上产后抑郁的可能性。
那么，为什么我们要孕育一个孩子呢？
这个可以上升到哲学层面的问题听起来大而无当，却给我们的整个怀孕和生产过程绘制了一道底色。因为相爱而希望有一个爱的结晶，自然是最普遍的答案；一些人因为超级喜欢小孩而早早做好了哺育的打算；另外很多人会说，因为大家都这么做啊，年龄到了，需要孩子来延续生命、填充生活；也有不少人会因为别人的愿望而走上孕育之路，丈夫啦、公婆啦、自己的父母，等等；更有的人，仅仅是心血来潮，或是，意料之外？！
然而，不论原本是什么将我们推到了“做妈妈”的转捩点，我们都不能忽略了，在人生的这一重大决定面前，来一场（可能不止一场）跟自己的单独对话。因为，我们的生活越是没有目的，我们的行为就越会受到社会规则、他人的期望以及环境的控制。而生孩子这件事可不像高考报志愿，或是对第一份工作的选择，因为专业可以调换，工作可以跳槽，而孩子一旦来到我们的生命当中，就会跟我们建立起血缘上无法分割的“强关系”，伴随一生。
总之，“依葫芦画瓢”是不能成为我们生孩子的原因的，那其实相当于，我们在“生孩子”这件事上根本没有一个基本的价值观。价值观这件事虽说看不见、摸不着，可真到了关键时刻，它可以成为我们的心理平衡的保护伞。糊里糊涂真要命，它会让我们不知不觉迷失在生活的琐碎里，分不清楚什么对我们来说是最重要的。
保持和我们的价值观一致的生活方式将为你带来完全不同的生活体验，特别是在怀孕这件事上，想明白我们的初衷和目标，我们就将美好生活的罗盘掌握在了自己的手中。
孩子是我自己想要的，苦点儿累点儿也心甘情愿。
都想过了呢，成为妈妈要放弃一些自我，可我能得到一个天使般的宝宝呀，太值了。
——自主的选择意味着我们决定让自己成为那个主动承担的人，作为新妈妈的“掌控力”，正是从这里开始的。

1.产后抑郁是现在社会热点关注话题。“产后抑郁”成了准妈妈们普遍面对的问题。有权威调查指出，全球约10%的怀孕女性和13%的新生产妇会患上产后抑郁。甚至，准爸爸在准妈妈孕期和产后也会产生焦虑、抑郁的情况。
2.多位大咖推荐《孕期无忧，产后无虑》。育学园儿科诊所院长崔玉涛做序推荐，北京大学人民医院主任医师，产科副主任刘国莉，青年演员李小萌、人气妈妈、美食畅销书作家文怡、湖南卫视主持人、奇葩说辩手陈铭、婚姻家庭咨询师孙浩一起推荐。
3.一本专为育龄女性量身打造的实用指南。通过对大量心理学和新生物学知识将孕产妇常见的各种问题进行分析总结，将孕产妇的心理误区、知识误区、调养误区以及教养误区等逐一突破，让每个育龄女性能以更自主的状态当妈妈，抛开孕郁，做个幸福的母亲。

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