月子食谱大全

月子是指孕妇产后用一个月(顺产)或42天(剖腹产)的时间进行休养。因为生产需要大量的体力，刚生产的母亲非常脆弱，当坐月子时，是很有必要补充营养和体力的，以便产后更好地恢复。在坐月子期间补充身体，有利于产奶，同时也有利于宝宝的健康成长。

一、月子食谱大全

1、小米蛋粥

将小米粥煮至浓稠，加入鸡蛋液再煮。最后，根据自己口味加入红糖。作用：可以益气活血，产妇可以吃。

2、参归乌鸡汤

煮鸡肉直到煮熟，然后加入人参和当归，煮约半小时，最后加入盐。作用：滋补，分娩后一周，妈妈可以吃。

3、鱿鱼姜汤

将鱿鱼切成片后，将其浸泡在米酒中，然后在水中煮沸，直到鱼变白。作用：营养丰富，不易产生产妇脂肪，可以帮助产后减肥。

4、鱼虾汤

将鱼切成小块，用淀粉搅拌，将蛤蜊切成小块，油热后，搅拌鱼，炒虾，最后加入鸡肉和盐。作用：补充丰富的蛋白质。

二、顺产月子食谱安排

在出生后的前三天，月子餐应该避免油腻的食物，饮食应该是清淡的，食物必须是温热的。即使吃水果，也应该用温水加热。红枣和老母鸡等热性食物，必须在排干净恶露后再吃，不然恶露会持续不干净的。

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