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产妇坐月子的三种食谱

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 00:37

坐月子对于产妇来说一定要补充足够的营养，饮食上调理好，对于身体的恢复是有着很好的作用的。产妇在生产后，家人也会准备很多滋补的食谱来给产妇食用，那么到底哪些食谱对于产妇来说有很好的调理作用呢？大家不妨来看看，产妇坐月子的三种食谱。

很多坐月子食谱来来去去都是那几样，一个月每天吃，总是会吃腻，现在小编就推荐几款好吃美味而且营养丰富的食谱，非常适合产妇食用，大家可以试试哦！

食谱1、坐月子喝鲫鱼奶汤

食材：鲫鱼1条，牛奶50毫升，葱、盐、黄酒等调味料

制作方法：将鲫鱼去磷及内脏后，洗净，下油锅略煎，再加葱、盐、黄酒、水适量共炖，汤至乳白色将好时，放入牛奶，煮开即可。

食用方法：吃鱼喝汤，每日一次。

功效：补益气血，健脾开胃，促进乳汁分泌，鲫鱼还有利尿消肿的作用，可促进产妇体内多余水份的排出。

鲫鱼奶汤

乳鸽1只，银耳10克，瘦肉150克，蜜枣3个。

做法：将乳鸽切好，切去脚，与瘦肉同放入滚水中煮5分钟，取出过冷河，洗净。银耳用清水浸至膨胀，放入滚水中煮3分钟，取出洗净。把适量清水煲滚，放入乳鸽、瘦肉和蜜枣煲约2小时，放入银耳再煲半小时，下盐调味。

配方：鲜鸡肉200克(去鸡皮)，田七5克，红枣4粒，姜1片，盐少许。

做法：红枣用清水浸软，洗净去核，待用。田七切薄片，用水略冲洗，待用。鸡肉拖水后，洗净，沥干水分待用。把所有材料同放入一个小型炖盅内，注入适量开水至八成满，以大火隔水炖约2小时，加入调味料，取出，即可趁热饮用。

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