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明星瑜伽老师告诉您，怀孕也能美美的！

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 00:44

都说怀孕是考验爱情的时刻，可不能觉得把自己揣胖了就对孩子好，孕期更不是只能做绝缘任何运动的保护动物，看看明星如何光鲜亮丽做辣妈，你就什么都懂了！

有人说怀孕了就该好好在家呆着，姚晨却用行动证明：孕期合理的运动，收获的不仅是母亲与孩子的健康，更是一份由内而外的美丽！

林心如怀孕期间，还在微博上晒出自身习练瑜伽的照片，并表示怀孕也要瑜起来！

作为高龄孕妇的刘若英在自己怀孕的时候，依然坚持瑜伽习练，她说在瑜伽中找到了身心的放松与平和。

看到怀孕也是美美哒的她们，孕妈咪们是不是已经按捺不住那颗跃跃欲试的心了？想马上瑜伽起来！先不急~听小Yo说：

孕妇瑜伽

首先，明星为了健康生产、保持身材、孕期也美丽，她们习练的瑜伽属于孕妇瑜伽和普通的瑜伽是不一样的！

孕妇瑜伽是针对孕妇推出的专业调理性瑜伽。可以让孕妇练习过程中增强体力和肌肉张力，刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，同时又能带来很好的呼吸。能有效改善怀孕后腰背酸痛、水肿等症状。在习练过程中收获的美好情绪，也有助于生产。

孕期瑜伽有什么好处？

1.对宝宝好

胎儿与母体血脉相连。母体血液循环增强，也增加了胎儿氧气和营养的供给，对胎儿大脑、骨骼等身体多方面的发育，都有良好的促进作用。

妈妈在习练中保持的良好心理状态，亦是对胎儿良好的胎教。

2.对妈妈更好

瑜伽练习可以伸展和强健身体，有助于分娩前打开骨盆，减少并发症并加速产后恢复。瑜伽的延展动作，不但可舒缓紧张疼痛的肌肉，对情绪亦有稳定和舒缓的作用。

孕妇瑜伽能增进体内血液循环及新陈代谢，对减轻孕期水肿，十分有效。

唐幼馨，台湾瑜伽皇后

业界内享有盛名的台湾瑜伽皇后——唐幼馨老师，因为瑜伽而开启人生另一页。除了让瑜伽成为自己的生活方式外，也善用对瑜伽的了解与专业，帮助着许许多多的人。

· 美国UIW运动管理硕士

· 台湾瑜伽提斯协会创会会长

· 蔡依林、林志玲、小S的瑜伽指导老师

· 台湾adidas品牌的瑜伽代言教练

· 文化大学舞蹈系、世新大学兼任讲师

· 唐幼馨瑜伽提斯教室主持人

· 瑜伽教学经验20多年

· 曾多次接受媒体采访

· 出版10多本专业教学书籍和DVD

现在唐幼馨老师取材

课程内容

孕期瑜伽可帮助准妈妈们在心理和生理方面为生产做好准备。改善孕期的不适，克服孕妇身体水肿酸痛，强化盆底肌，提升身心的平衡性与稳定性。

整个计划以孕早期、孕中期、孕晚期的阶段性练习让女性在怀孕近40周的时间里更好的调理身体，放松因孕期重心改变而造成的身体不适，帮助生产和产后修复，瘦身塑形。