孕期瑜伽一周做多少次

孕妇可以通过练瑜伽来增强体质，变得更加灵活，让准妈们在孕期也不会显得笨重。但是，也要适可而止，不能长时间的练习。练习瑜伽也是需要看时间的，必须在合适的时间内来做瑜伽，才能把瑜伽的好处充分的发挥出来。

孕妇在前三个月最好是好好养胎，在第四个月到七个月的时候可以练瑜伽，安排一到两次就可以了。这时候比较合适，有助于顺产和宝宝发育。虽然练瑜伽可以有很多的好处，但是孕妇也是要根据自己的身体情况去练习，做自己力所能及的运动，如孕妇体操、孕妇瑜伽等，才会起到很好的作用。

在做瑜伽的时候，孕妇出现身体不舒服的时候，比如心跳加快，头晕恶心等情况，应立即停止。孕妇在练习瑜伽时还应注意衣服要宽松一些，鞋子要要轻便，适量的补充水分，做好保暖工作，避免寒风侵袭身体。要选择空气流通的瑜伽馆里进行运动，这样才会对孕妇和胎儿的健康有帮助。

历史

瑜伽，不只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。

古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。

起源

瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带。古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。

“瑜伽”（英文：Yoga，印地语）这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地语）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。

瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

关于瑜伽的记载最早出现在《吠陀经》的印度经文中，大约在公元前300年时，瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽经》中阐明了使身体健康、精神充实的修炼课程，这门课程被其系统化和规范化，构成当代瑜伽修炼的基础。帕坦伽利提出的哲学原理被公认为是通往瑜伽精神境界的里程碑。

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