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明星经验＋专家贴士＝产后辣妈

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 00:50

饮食瘦身美容调理方法：汤+醋+鸡蛋。她认为最重要的还是常吃蔬菜、水果、花生，红枣、核桃仁。瓜子、葵花子等食物。多喝汤——赵薇说，“举例说吧：小红枣+枸杞+鸡煲汤，对皮肤和身体都很好;黑枣+莲子+百合+淮山+山药+薏仁+鸡煲汤，能呵护皮肤，还能滋养身体。

吴宗宪的最爱——陈孝萱

在生下宝宝不久就复出主持女性保养节目的陈孝萱，不仅已经恢复生产前的体重，而且胸部丝毫没有缩水，真是让人既羡慕又嫉妒。陈孝萱产后瘦身秘诀何在呢？

热瑜伽：虽然瑜伽对于瘦身的帮助没有那么明显，但由于动作的伸展吐纳，可以帮助恢复身体的状态。特别是其中许多动作与产后恢复的动作类似，可以帮助放松肌肉，保持子宫健康，尤其是产后怕寒的体质，热瑜伽是不错的选择。

自由奋斗——马伊琾

马伊琾为了赶快复工，在自家楼下小区跑步减肥，再加之开始工作后让工作的繁忙以及锻炼的情况下，让身体自然而然地瘦了下来。减肥卓有成效。

有氧运动是个不错的减肥方法哦!运动时可以得到充足的氧气供应，糖可以完全分解为二氧化碳和水并释放出大量能量，所以运动可以持续很长时间，这样的减肥方法能够瘦得久瘦的健康哦!

产后肥胖就是因为摄入的热量多营养多，同时又没能及时运动，所以想要产后减肥成功就要从这两方面下手，找到适合自己的减肥方法了。相信你，只要找到适合自己的产后减肥方法，你一样也可以像明星一样恢复窈窕身材!

除了参考明星的成功瘦身惊艳，想要成功也落在自己身上，产后的一些运动和合理的饮食还是必不可少的，下面，小编就推荐给各位辣妈适合产后调整的饮食结构和产后运动，让你拥有和明星辣妈一样的火辣身材。

生产后的女性，生活会变得更加忙碌，除了要照顾刚出生的宝宝外，还需要产后减肥，产后减肥的方法一定要正确，才能在最短时间内减去多余的赘肉，快速恢复到产前的曲线好身材，要想产后减肥快速有效，究竟什么方法最恰当呢?看看小编给你推荐的产后改良仰卧起坐吧，助你产后瘦身更迅速。

产后半年进行减肥最合适

一般来说，女性刚生产完，不适合减肥，尤其是剖腹产的产妇，一定要等到伤口愈合后再减肥，不然很容易撕裂伤口，一般来说，产后半年进行减肥最为恰当。需要分清的是，不是说前半年的时间一点儿运动都不能做，平时可以做些简单轻松的小运动，比如压腿，拉伸腰身，转动腰身，吸尘拖地，平时带上宝宝一起出去散步等，这些小运动可以尽快帮助产妇恢复，不会损害身体健康。

合理控制饮食结构

产妇刚生产完，身体还比较虚弱，而且要经历坐月子，产妇想瘦身，在饮食上一定要有所侧重，不要吃太多高热量、高脂肪的食物。营养清淡最为适宜。产妇千万不能因为贪图速效减肥，而胡乱吃减肥药、喝各种减肥茶，不仅会影响自身健康，某些药物成分还会通过乳汁让宝宝也吃了，影响宝宝的肝脏。

改良仰卧起坐速效瘦腹

生产完半年后，是产妇最佳的减肥时期，而产妇最先需要瘦掉的部位便是腹部了，如何才能最快减掉肚子上的赘肉呢?看看小编给你推荐的改良仰卧起坐吧，让你快速减掉肚子上凸起的层层赘肉。

1.躺在床尾，臀部以下留在床外，双手放在身体两侧，手掌朝下放在臀部下方。抬起膝盖，让大腿竖直抬起在腹部上方。

2.腹部用力，慢慢将腿平伸，让双腿和身体成一条直线。然后再回到开始动作，重复练习多次。

这个改良的仰卧起坐很适合每天坚持，腹部的收紧是一个很长期的工作，不可能短时间内见效的，一般坚持坐上一个月，就能看到很不错的效果。产妇除了做改良仰卧起坐可以收到减肥效果外，还可以做些产后瑜伽，或者是产后瘦身操之类的运动，既能调整你的产后心态，还能让你的产后瘦身更迅速。