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初次怀孕，没人告诉你的18件事！

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 00:51

生命是一份巨大的礼物，刚刚知道自己怀孕的时候，真的是满心欢喜。憧憬着孩子到来的所有一切美好。

然而回归到现实当中去，怀孕了以后是有很多注意事项的，我们从周围的朋友当中知道的也是其中一二。

孕期要这些什么对胎儿发育好？怎么样才能够减少孕期反应？吃的多不如吃的对呀，下面我就分享一下第一次怀孕需要注意的18件事情。

1.叶酸在怀孕前三个月和怀孕后三个月都要吃。

补充叶酸可以提高人体内叶酸的浓度，预防胎儿神经管畸形和先天性疾病。减少早孕反应。

2.吃葡萄宝宝眼睛不会变大。

吃任何水果和眼睛大小没有关系。取决于父母双方的遗传因素。孕期吃水果量要适中，避免糖分过多。

3.苹果可以多吃，孕妇妊娠期也可以吃。

苹果营养元素丰富，有大量矿物质和苹果酸。孕期多吃苹果有助于胎儿发育，还能够预防肥胖。对皮肤也好，缓解孕吐。

4.牛奶每天保证500ml。

孕期多喝牛奶能够补钙。保证胎儿健康发育。

5.鸡蛋每天1—2个。

孕妇每天建议吃一到两个鸡蛋。不吃会缺乏蛋白质，过量摄入可能会胆固醇过多。

6.怀孕四个月开始吃钙片。

怀孕四个月胎儿发育较快，可能会出现缺钙，腿抽筋。适当的补钙能够满足胎儿成长需求。可以选择有机液体钙，温和好吸收。

7.便秘多吃火龙果多喝温水。

孕期运动量少，可能引起便秘，可以多吃火龙果，丰富的纤维素和果子能促进肠道蠕动，缓解便秘。

8.多吃高蛋白富含膳食纤维的食物。
富含膳食纤维的食物帮助排便。比如胡萝卜，土豆，胡芹等蔬菜水果。多吃高蛋白，补充身体能量。

9.可以吃苏打饼干，坚果，大枣，酸奶等零食。

坚果有多种微量元素，优质的脂肪促进胎儿眼脑发育。但是要注意，不要太多吃，可能会上火。

10.DHA五个月开始吃效果好。

DHA是一种不饱和脂肪酸，有助于胎儿眼脑的发育。包括听觉，视觉和触觉发育。五个月左右是发育的黄金时期，记得按时吃。

11.核桃16周开始吃。

核桃的营养元素有亚麻酸和DHA，是孩子大脑和视力发育必需的营养元素。要适量吃，每天大约五颗。

12.孕期六个月补铁。

可以通过食补的方式，孕晚期每天所需的铁含量是7mg。可以多吃含有铁元素的食物。

13.孕早期睡姿没要求。

孕早期对睡觉姿势是没有要求的，觉得舒服就行。中晚期的时候可以选择左侧卧位。

14.鲫鱼一周一次。

每周可以喝一次鲫鱼汤，营养价值很高，但热量低，长胎不长肉的。有利于胎儿发育。

15.牛肉一周吃两次。

孕期吃牛肉可以预防缺铁性贫血，增强自身的身体抵抗力，一周吃两次即可。

16.胎动时间最早16周，最晚24周，因人而异。

在16周左右会感受到第一次胎动。有的人会在20周以后感受到，就是正常范围之内。

17.少吃垃圾食品。
保证一日三餐干净卫生，尽量在家里吃，优先选择天然有机食物。尽量避免吃包装袋加工食品。

18.胎教最佳时间22周开始。

可以在22周开始胎教，每次五分钟左右时间。可以选择傍晚或睡觉前进行，胎儿活动较活跃。