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孕期注意事项孕期六项生活戒律做好保健

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 00:52

孕期注意事项孕期六项生活戒律做好保健

怀孕之后，孕期保健准妈妈除了把焦点集中在进补上面，就是关注身体出现的不适。而往往忽略了在日常生活当中的一些重要细节，从而导致为孕妈妈和胎儿埋下了重大“隐患”。下面，小编就为准妈妈详述孕中期保健要严守的六大生活戒律，准妈妈要记牢哦!

目录孕期女性的变化孕期注意事项孕期六项生活戒律做好保健孕期可以用的药物有哪些怀孕期间同房什么姿势最安全孕期体重增长标准

1孕期女性的变化

　　头发：更油润vs更毛糙

　　别有孕味：有的孕妈咪说“我”变漂亮了，有的孕妈咪则为“我”变干变脆而烦恼。

　　化解有招：多吃富含蛋白质的食物，如芝麻、鸡蛋等，使用性质温和的洗发护发用品，洗后使用干发帽、干发毛巾，不用吹风机，避免热风将石棉纤维带入体内。

　　大脑：更聪明vs更疲惫

　　别有孕味：很多人的印象里，孕妈咪行动迟缓，反应迟钝，思维……好像也不那么敏捷，和怀孕前的那个她差远了，难道怀孕会使人变笨吗?

　　化解有招：感觉困了，想睡就睡!职场孕妈咪可以在中午抽空打个盹儿。聊天、按摩、散步、听胎教音乐、做自己喜欢做的事情，都是很好的休息放松模式。

　　眼睛：更温柔vs更干涩

　　别有孕味：有了胎宝宝，人们都说“我”变得笑意盈盈的，洋溢着自豪和满足。但是“我”也容易变得爱发干发痒，还能给“我”化漂亮的眼妆或者戴隐形眼镜吗?

　　化解有招：少化眼妆，饮食清淡，睡眠充足，睡前不要喝太多的水，分娩后干痒症状会自然消失。改戴框架眼镜，润眼的眼药水要咨询医生。

　　鼻子：高度灵敏vs肿胀出血

　　别有孕味：孕妈咪对气味变得敏感，或者对以前无所谓的气味变得高度挑剔起来，甚至在孕期出现鼻塞、肿胀、鼻出血，让人觉得莫名其妙!

　　化解有招：在鼻孔里用棉签涂些凡士林或吸入热蒸气有助于缓解鼻塞，如果双侧鼻孔出血，可用拇指和食指紧捏两侧鼻翼部，压迫鼻中隔前下方的出血区5分钟左右，再在额鼻部敷上冷毛巾或冰袋，平时多吃点维生素k丰富的食物。鼻出血严重时要看医生。

　　口腔：漱口水vs金属味

　　别有孕味：即使已经给“我”做过孕前体检，没有问题，孕期也做好了日常护理，但很多孕妈咪却依然在早晨刷牙时发现牙龈出血，而且好像有了胎宝宝，牙齿也不太好了，没有以前坚固了呢!嘴巴里有奇怪的金属味，感觉怪怪的。

　　化解有招：少吃辛辣或冰镇食物，维持日常口腔卫生，经常用漱口水漱口。牙疼绝对不可以自服止痛药，应该去看牙科大夫，一般都会在产科允许的范围之内给用药。

　　乳房：膨胀挺拔vs敏感疼痛

　　别有孕味：“我”在妊娠开始4-6周开始变大，并且持续整个孕期，甚至会出现妊娠纹，最开始的三个月，“我”会胀痛。乳头和乳晕变大、色素沉着，蒙氏结节变得更加明显，在孕晚期挤压“我”时，有的孕妈咪会流出淡黄色的乳汁。

　　化解有招：选择松紧适宜的胸罩，睡觉的时候均匀地两边侧睡，乳头过小、平坦或凹陷的孕妈咪可以在医生指导下，从妊娠32周起适当地进行乳头牵拉练习。平时不必过多地擦洗乳头，尤其禁止使用肥皂或酒精擦洗。

　　心脏：更繁忙vs更有力

　　别有孕味：有了胎宝宝，“我”跳得更快了，但是很多年轻的孕妈咪没有明显的感觉，有的只是在孕晚期的时候因为子宫底的上升使“我”受到压迫而感觉到气急、胃胀、食欲减退。

　　化解有招：注意休息，适度运动，少量多餐，定期产前检查。

　　消化道：食欲大增vs反胃烧心

　　别有孕味：孕早期的孕吐，孕晚期的烧心，以及腹泻、痔疮，孕妈咪可不能忽视“我”的变化哦!虽然到了孕晚期普遍胃口大开，但是也会遭遇便秘的烦恼!

　　事出有因：反胃是由于荷尔蒙的变化影响胃壁和胃酸而引起的。不同人开始和持续的时间不一样，不过少吃多餐、在不反胃的时候尽量吃进东西是对付这个妊娠反应的好办法，反正“我”不喜欢空着，肚子里有点东西，孕妈咪就不会觉得那么难受。孕后期腹内压升高，易引起食道返流，出现“烧心”感，这在医学上称为“妊娠期胃烧灼症”。听着好复杂，但是一样有解决方法!

　　化解有招：衣着宽松，进食不宜过饱，多吃新鲜水果、蔬菜，保证大便通畅，夜间入睡时抬高上身，有助于减少食物返流。

2孕期注意事项孕期六项生活戒律做好保健

　　戒律一：不处在有强烈异味的环境中

　　处在强烈的异味中，尤其是有害、浓烈或难闻的气、汽或烟会对危害母体和胎儿的健康。例如，孕妇受以烟的刺激可使血管收缩变细，引起血管内血流量减少，胎儿得不到足够的氧气及血流供给，会出现生长、发育障碍，容易早产，出生为低体重儿等。

　　戒律二：不长途旅游

　　长途旅游，在旅行中久坐会引起腿部凝血;且长途旅行中如果过于劳累或疲劳，加上拥挤或颠簸，易引起早产或其他并发症，不利于胎儿健康成长。

　　戒律三：不带橡胶手套为猫咪清理窝、换猫沙

　　孕期如果与猫狗亲密接触，尤其是碰到它们的排泄物，是对孕妇和胎儿非常不利的，会发生弓形体感染的可能。

　　戒律四：淋浴时的水温不要超过39℃

　　孕妇洗澡一定要注意水温不能过高，因为水温如果过高的话，可能会损害胎儿的中枢神经系统，造成智力障碍或畸形。

　　戒律五：不洗桑拿浴

　　有试验显示：如果你的体温升高几度并保持几分钟，就可能在胎儿发育的关键时期对它造成损害。因此，不要冒险进行桑拿浴与热水浴。

　　戒律六：不过度暴晒

　　白癜风与季节有很大因素，春末夏初这段时间较易发生白斑或增加新白斑，其中6.8%是在阳光下暴晒后发病，此病有遗传的可能性，往往会影响宝宝的健康。

3孕期可以用的药物有哪些

　　A.孕吐轻微孕吐调饮食，缓解孕吐用维生素B6

　　当孕妈妈出现孕吐的早孕症状时，首先要多喝水，少食多餐，吐了之后不要强吃，尽量吃清淡一点。孕吐都发生在孕早期，也就是前3 个月的时候，其实这个阶段胎儿对营养的需求量并不是很大，母体中之前的储备就能满足胎儿的需求了，所以也没必要强迫自己非得吃自己吃不下去的食物。这时候最好是从自己的需求出发，能吃多少吃多少。

　　有孕吐症状的孕妈妈除了要注意饮食清淡外，还要注意不要去人流密集的地方。因为人流密集的地方一般气味比较重，孕妈妈对气味比平时要灵敏得多。记得我在早孕时期，经过超市门口都会觉得恶心。通常超市里卖生鲜的气味，正常人在门口是感觉不出来的，但是孕妈妈就不一样了，鼻子变得格外灵敏，很微小的气味她们就会察觉到，进而呕吐。

　　轻微的孕吐可以只通过饮食进行调理，很严重的孕吐就需要进行药物控制了。严重的孕吐主要表现为吃什么吐什么，浑身无力，同时可能导致脱水严重。脱水严不严重可以从皮肤的状况进行判定：如果孕妈妈呕吐特别严重，身上的皮肤按下不容易弹回来，就一定要去医院了。这种情况很危险，必须在医生的指导下用药。

　　医生可能会给你输糖盐水和止吐的药。止吐药，以前常用的是维生素B6，现在也常常会用到昂丹司琼。这两种药在美国食品药物管理局孕期安全分类里面分别属于A 级和B 级，相对比较安全。

　　B. 青霉素、头孢类抗生素、阿奇霉素或者克林霉素常常可以在孕期使用

　　抗生素是治疗细菌以及支原体等致病菌感染的药物，如果医生明确诊断你的疾病必须使用抗生素进行治疗，一定要告诉医生你处于孕期，让医生给你开孕期可以使用的抗生素。阿莫西林属于青霉素类的抗生素，在美国食品药物管理局制定的孕期药物安全分级中被分在B 级，是孕期广泛使用的抗生素。

　　被分在B 级的抗生素除了青霉素外，还有头孢类抗生素。如果你对青霉素或者头孢类抗生素过敏，医生也可以考虑给你开阿奇霉素或者克林霉素，这两种药也是B 级抗生素。

　　以上都是孕期可以使用的抗生素类药物。应特别注意的是孕期应该避免的抗生素类药物。

　　孕期要避免使用四环素类的抗生素，这类抗生素里目前常用的药物是多西环素。这类药物会通过胎盘，可能会在胎儿的牙齿上聚集，从而导致牙齿变色，因此孕期应该避免使用。

　　此外，氨基糖苷类的抗生素也要慎用，这类抗生素主要有链霉素、阿米卡星等，它们具有耳毒性，对胎儿听神经有损害，可能会导致出生的宝宝耳聋。像我们曾在央视春节联欢晚会上看到的舞蹈《千手观音》中的聋哑人舞蹈演员，他们绝大多数都是小时候用了链霉素这类药而导致的耳聋。还有那些耳神经受到了伤害，需要用人工耳蜗的宝宝，最有可能造成他们耳神经伤害的药物也是氨基糖苷类抗生素。

4怀孕期间同房什么姿势最安全

　　怀孕期间同房什么姿势之准妈妈在上：

　　在准妈妈们怀孕期间同房，最重要的还是要保证准妈妈们腹部不会受到挤压，不会受到撞击，否则容易弄伤肚中的宝宝，导致宝宝发生危险。所以，如果夫妻俩习惯了准妈妈们在上的姿势，就能够让准妈妈们自己来控制准爸爸的力道，以及插入的深浅，相对来说会比较安全一些。

　　怀孕期间同房什么姿势之准爸爸在上：

　　准爸爸在上，可能是更多夫妻采用的一种姿势，那么这个时候呢，准爸爸就必须用手臂来撑住自己的力量，不要让自己的整个身体都压在准妈妈身上，这是非常危险的。同时，准爸爸要切记，不要插入过深，也不要冲刺太过猛烈，以免造成准妈妈的子宫颈受伤出血，或者引起子宫颈不必要的不正常的收缩，这都是危险的。

　　怀孕期间同房什么姿势之侧躺：

　　侧躺属于最为安全的体位了，因为比较不会压迫到准妈妈的肚子。夫妻双方可以采用面对面或者是面向同一方向来进行性生活。当然，准妈妈还可以把一只脚放在准爸爸的肩上或枕头上，这样会更舒适。

　　怀孕期间同房什么姿势之侧卧床缘：

　　这个姿势就是让准妈妈们侧卧着，把一只脚贴在床上，另一只脚垂在床下，还可以在脚上垫一把椅子来撑住，这样准妈妈不需要太用力，准爸爸也不会插入太深、冲得太快，能够比较好的照顾到肚子。

　　怀孕期间同房什么姿势之坐入式：

　　如果准妈妈的腹部隆起还不会很大，可以采用这个姿势，就是准妈妈面对面坐在准爸爸的双腿之上，这样准爸爸阴茎插入较深，快感会比较明显。如果准妈妈腹部较大了，可以转过身体用坐姿后入式。

　　怀孕期间同房什么姿势之准妈妈坐在床缘：

　　准妈妈们可以坐在床缘，双脚向外张开，同时弯曲，还可以用椅子撑着，然后上身半躺，用手支撑住，准爸爸则在床下采用跪着或半蹲的姿势，手撑在床上来插入。

　　追求刺激、寻求快感、渴望获得满足，是每一对夫妻的愿望，这并没有错。那么，怀孕期间同房什么姿势好?以上就是小编的推荐啦，当然，我们并不局限说哪一种姿势一定是最好的，准爸爸妈妈们可以逐一尝试，选择最适合你们夫妻俩的，最能让你们感受到快感，同时又最舒适最没有压力的姿势。当然，首要的还是要保证宝宝的安全，动作轻柔为宜哦!千万不要用蛮力，更不能压迫到准妈妈的肚子，以免遭遇不测，得不偿失。

5孕期体重增长标准

　　首先根据孕前的体重和身高计算：BMI=体重(公斤)/身高的平方(米)，然后根据计算出来的值查看下面所在的区间，就可以判断自己整个孕期体重增加多少合适了。

　　孕前BMI19.8，孕期总增重12.5—18公斤为宜;

　　孕前BMI在19.8—26之间，孕期总增重11.5-16公斤为宜;

　　孕前BMI在26.1—29.9之间，孕期总增重7-11.5公斤为宜;

　　孕前BMI30，孕期总增重大于6公斤就正常。

　　孕期体重增长参照表

　　1. 孕前标准体重(KG)=(身高)2×21(理想值为22)，即身高160cm、孕前基础标准体重为1.6×1.6×21=53.76kg。

　　2. 孕前实际体重与标准体重差比为肥胖度 (实际体重-标准体重)/标准体重×100%，肥胖度超过20%的要注意控制体重了。

　　3. 测量肥胖度的BMI值：体重(KG)/(身高M)2= BMI，少于20的偏瘦，20~24之间正常，24~26.4之间略胖，26.4以上太胖。

　　4. 分娩时的安产理想体重：(妊娠前的BMI×0.88+6.65)×(身高m)2

　　例如身高155cm、妊娠前50kg的理想体重为59.97kg、60kg为68.76kg、70kg为77kg，那么7~10kg是孕期的体重增加适宜范围。