大学时，校园里流行一种宿舍新文化，叫男生打游戏，女生看电影。就业之后，上班族形成一种新习俗，叫上班久坐不动，回家大门不出。憋在屋里干吗呢？ACGN，即使不做这些，就算发呆也要坚守在屋里，这就是人们常说的“宅现象”。
尽管宅，但是面临的社会压力并不小。尤其是18至45岁间的，其中城市白领，女性占多数。他们所面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动，长期处于紧张的环境压力中。
当小宅遇上压力山大，如果不能科学地自我调适和自我保护，就很容易加入到一个群体，叫亚健康人群。城市亚健康人群的主要表现是长时间处于疲劳和不适，而从体检指标上又无明显异常。
近日，中华环境保护基金会绿色出行专项基金的小伙伴们走访了中国中医科学院西苑医院。
西苑医院是全国中医药界科研能力突出、成绩显著的单位之一，也是中医药行业内首家获得国家科技进步一等奖的医院。当天，肛肠科副主任医师，也是行政副主任赵卫兵老师接受了专访。
他听说我们是做绿色出行的公益组织，非常高兴，他说现代城市人的生活真的很有必要多一些绿色出行，尤其近年兴起的共享单车，对人的健康非常有好处。
然后，他提到这个人群有一个共同的行为——久坐，他说久坐会引发很多病症，除了我们能一下就想到的对腰椎、颈椎、肌肉的损害，还列举了很多我们想不到的疾病。
下肢血栓
久坐不动，腿部的肌肉收缩减少，下肢血流速度减慢，因而增加血栓发生的几率。英国《皇家医学会志》刊登的一份研究报告指出，每天固定一个坐姿3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险是其他人群的2倍。
癌症
因为人体中免疫细胞的数量随着活动量的增加而提升，久坐不动会使人体缺少足够的免疫细胞。日本在对接受胃癌手术患者的调查中也发现：吃得太饱和久坐不运动是他们的共同特点。
痔疮
长时间保持坐姿，腹部血流速度会减慢，下肢静脉血不能回流，血液循环受到阻碍。在这种情况下，直肠静脉丛容易发生曲张，导致血液淤积，最终形成一个静脉团，即痔疮。
糖尿病
因久坐缺乏锻炼，身体会出现重力性脂肪组织分布异常。脂肪堆积在下腹部和腰背部，导致向心性肥胖，从而出现代谢异常，诱发糖尿病。
没想到，仅仅一个久坐，后果这么严重，而且离我们如此近。在场的小伙伴迫不及待向赵医生请教解决方法。
他笑着说，其实也很简单，我们每天都离不开行走坐卧，既然久“坐”不好，那就在“行”方面健康一些，选择绿色出行就是一个很好的方式，尤其是绿色出行中的骑行。
他说骑车有很多好处：
一、骑行时，车座始终处于左右上下的微运动中，这样会迫使核心肌群工作，看似坐着，实际上是在运动，另外双脚靠踏板支撑，可以分担臀部1/4以上的压力。
二、单车座的简约设计，严格遵守坐时受力点支撑的需求，有利于臀部肌肉的延展，非常有利于肛肠组织的保护。
三、骑车相比于机动车的重要区别，在于保持运动状态，卡路里消耗可超过坐时的两倍。
四、很多共享单车一般骑行超出5公里，计费标准就会提升，会使骑行时间和强度得到科学的控制
他还引用了《黄帝内经》里倡导的“不治已病治未病”的观点，认为中医更提倡的是如何不得病，而不是等到得了重病之后如何治。
在他看来绿色出行，无论是从自然大环境的改观，还是对于个人身体机能的锻炼，免疫力的提升都有着非常积极的作用，应该大力提倡。
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小贴士
赵卫兵简介
赵卫兵，北京人，生于1969年，毕业于首都医科大学，曾在中国中医科学院西学中班学习。中国中医科学院临床医学硕士，现博士在读。任职于中国中医科学院西苑医院，是肛肠科的副主任医师，行政副主任。
长期从事中西医结合方法治疗中医外科各种疾病，擅长根据不同的病症，熟练运用中医辨证论治方法或现代医疗诊治方法治疗各种中医外科常见病、多发病及疑难病症。在肛肠外科的肛肠肿瘤等疾病的诊治方面，尤其在结直肠肿瘤的中西医结合诊疗方面具有丰富的理论和实践经验。
在各类学术刊物上发表学术论文10余篇。主编或参加编写出版各种医学专著5本。曾长期担任北京中医药大学七年制本硕连读学生及港澳台班及北京针灸骨伤学院学生的《西医外科学》的主讲工作。
绿色出行专项基金的小伙伴们与赵卫兵医生的合影返回搜狐，查看更多
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