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想瘦腹怎么做？教练教你几个高效燃脂瘦腹的动作

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 00:58

核心提示：职场上的你是否有这样的困扰呢？还没结婚的你，肚子跟生完小孩的妈妈一样，已经有了小肚腩，夏天不敢穿漏肚脐的短袖裙子，偶尔还会被人说肚子上有一圈“游泳圈”。。。。。。怎么办，被别人这么一说感觉好自卑呀！我该如何瘦肚子，我想要瘦腹，该怎么做才好。

职场上的你是否有这样的困扰呢？还没结婚的你，肚子跟生完小孩的妈妈一样，已经有了小肚腩，夏天不敢穿漏肚脐的短袖裙子，偶尔还会被人说肚子上有一圈“游泳圈”怎么办，被别人这么一说感觉好自卑呀！我该如何瘦肚子，我想要瘦腹，该怎么做才好。

其实，瘦腹的运动有好几个的，只要坚持不懈，肚子是会瘦下去的。

瘦腹的方法有这些：

仰卧起坐：仰卧起坐应该是最被人认知的一种瘦腹的运动啦，每天可以做4-5组，一组20个，长期坚持下来你会发现肚子越来越小哦，小蛮腰都可以看到了。当然，刚开始的你肯定做不了那么多个，毕竟刚开始肚子会酸痛，可千万不要因为酸痛就泄气了，你可以慢慢的增加数量，才会看到满意的效果，一定要坚持住！三天打鱼两天晒网可是会让效果大打折扣的哦。

屈腿运动：这个可以有效的瘦腹部的下部分，平躺在床上，左腿慢慢弯曲贴近腹部，然后伸直，再替换右腿，交替各做20个，每天3-4组。可以有效的锻炼腰腹部的肌肉，这样瘦腹的效果也就出来啦。