七夕会·健康｜我的瑜伽之旅

　　对我来说，瑜伽不只是一种运动，而是一种生活方式，是我不可或缺的一部分。

　　第一次认识瑜伽，源于一名同事胡姐的指引。2018年盛夏的一个清晨，5点50分，胡姐与我相约一同前往瑜伽工作室。工作室不大，100多平方米，离我们共同居住的小区仅200米，拥有得天独厚的地理优势。胡姐练习瑜伽数年，精气神极佳。瑜伽强调身心灵结合，重在我们的呼吸和脊柱。在练习时，需排空杂念，全身心关注自己的身体，在一呼一吸间流动体式。瑜伽会增强你的核心力量，让你遇见不一样的自己。我从装备入门，办会员卡、购买瑜伽垫、瑜伽服，突然发觉培养一个爱好耗资也不菲。爱人对我的新爱好也非常支持，他的态度着实给我动力。

　　我给自己定了一个小目标，给自己一年的学习时间完成阿斯汤加瑜伽，包括站姿和坐姿的基本体式。这个目标看似简单，实则不易。每一次看到老师和学员们优美有力的身形，我甚是羡慕。可以说练习瑜伽的初衷也许更多的是为了美化身形，现在深感肤浅。在这一年多的时间里，我利用早起或周末的上午，至瑜伽馆练习，一招一式都用心完成。每一次学完新的体式，内心都有一点小激动，感觉对自己身体的了解更多了一些。于是，日积月累，在不断熟知瑜伽的同时，身体也着实开始发生了小变化：脸色越来越好，身体的耐力和力量感也越来越强。

　　疫情来了，此时，瑜伽对我来说真的成为最有效的强心健体的良方。因为疫情，瑜伽馆闭馆，我便在自己家中练习。如果上班的话，便早上6点起来，自行练习30分钟；如果休息日，就将瑜伽时间固定在下午4点至5点，用心体会站姿和坐姿的每一个体式。持之以恒的练习，让我的身心灵都得到了很大的净化与提升。瑜伽讲究呼吸法，通过有意识的呼吸，排除体内的废气、虚火，消除疲劳。瑜伽的每一个动作都基于平稳的呼吸。通过深呼吸，有效地按摩内脏，刺激各生理腺体良性地分泌，激活经络的潜在力量，更好地清理洁净身体，增强心肺功能。二是脊柱修正。我们的内脏靠我们的脊柱予以支撑。人的衰老不是从皮肤开始的，而是骨骼。于是，我们就会发现，年轻人通常都身姿挺拔，年老者最大的改变就是脊柱慢慢向前弯曲。瑜伽的体式研习，有效提升我们脊柱的柔韧性、平衡性、灵活性和伸展性，坚持练习，就会发现自己的腰背挺直了，人也似乎长高了不少。

　　瑜伽，灌注给我健康、力量、清爽与宁静。它终将不再只是一种运动，它将成为我的生活方式，变成自己不可或缺的一部分。（卫丽）

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