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瑜伽探索之旅—瑜伽健康之道

瑜伽健康之道 ——瑜伽探索之旅 云方健康设计室 瑜伽修炼系列课程 前 言 生命永远是一个奥秘，无论科学多么发 达，你都无法用视觉和高端仪器看到他的真 谛，你只能用智慧去感受他——觉醒，用爱 接近他的真实——存在，用意志与汗水持续 维持他的完整性——光明/健康，用一生的 努力和探索获得最终圆满的体验——自由。 瑜伽释义 瑜伽是从印度梵语yug 或yuj 而来，意思是 “连接、统一”，它既是一种健康整体的实用科 学——边缘学科，也是一种运动方法，介于哲学 和体育之间；它既是一种生活方式，也是一种身、 心、灵和道德整合的健康育人体系，做为东方哲 学的组成部分，其中蕴藏着丰富的人生哲学和生 命的真谛。学习瑜伽的目的是促进人的精神和肉 体达到最完满结合状态。 瑜伽释义 瑜伽给了我们一个整体的生命观。当代瑜伽导师 B.K.S. 艾扬格通过一生的生命实践，继承、发扬、探 索、创造、丰富并传承了这门东方古老的健康艺术。 在他撰写的 《光耀生命》著作里，提出了生命的分层 假说与整体观，他认为：人的存在分为五个层级：即 身体、能体、心体、智体与法体，而人的躯体必须与 其能量系统之体相连并相互作用，能体必须与心体相 互调适，心体随顺于智体，而智体听命于灵性之体 （法体）。见图1 瑜伽整体观 瑜伽整体观 这五个层面必须完全融合成为整体才能获得 圆满。若这些层面互不协调，就会成为受染污的 明镜，我们就会经历疾病与绝望，遭受离散与紊 乱，使生活充满忧虑和迷惑。 瑜伽是如何实现生命的整体圆满——健康呢？ 古代印度先哲瑜伽修行者帕坦伽利将人生圆 满之路——健康之路——寻求灵魂之路的方法分 为八个阶段。 八阶段 一制戒 二 内制 三体式 四呼吸控制 五制感 六专注 七冥想 八入定 一 制戒（yama ） 一制戒 即宇宙道德戒律或自然法则— —超越信条、国家、年和时间的戒 律，它阐述了人类日常生活中必须 遵循的道德规范，提醒我们做为社 会成员应该承担的责任，适用于全 人类，其中包括： 一制戒 （一）非暴力（Ahimsa ） 它不仅包含了对杀生的否定观念，与之 一起的还有不恐惧和不愤怒，同时也包含了 更广阔的博爱观念——对所有生物的爱。 愤怒、粗暴或者折磨他人都是我们内在 的暴力倾向。暴力存在于人的精神中，它因 恐惧、懦弱、无知或不安宁而滋生。制止暴 力最重要的手段就是依靠灵性力量从恐惧中 解脱出来，具体方法： 一制戒 （一）非暴力（Ahimsa ） 1. 改变生活观念，对心智重新定位，持 续不断地完善自我。 2. 接受一个人无法仅仅依靠自己的力量 保护自己和他人，我们和别人是相互连接的。 3.学着把自己的人生信仰依托于现实与 观察，而不是无知和假想。 一制戒 （一）非暴力（Ahimsa ） 4. 意识到每个生物都拥有与自己相同的 生存权利，因此，我们是为了帮助他人而生。 5. 用爱的眼睛看待一切生物，知道我们 的生活与别人的生活不可避免的相连结。能 够帮助别人快乐，自己才会快乐。 6. 严厉对待和纠正自己的错误，宽容和 理解他人的错误，并使其得到帮助和修正。 一制戒 （一）非暴力（Ahimsa ） 愤怒有两种形式，第一种贬低了自己的 精神，其根源是傲慢，它引起人的恼怒，使人 的判断出现缺陷，使心智无法看到真实。第二 种则促进精神成长，在精神屈服和出现不可避 免的荒唐时，对自己生气，对自己错误的严厉 与对他人错误的温和并存，使自己的心灵在所 有受难中融化，消除所有的怨恨和敌意。 一制戒 （二）诚实（Saty

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