首页资讯如何健康减肥不反弹？？？急

如何健康减肥不反弹？？？急

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 01:05

回答1

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

王巧瑜副主任医师广州市第十二人民医院三级消化内科

你好，减肥又不反弹的方法就是运动和控制饮食，运动是消耗脂肪最好的方法，也是最为健康减肥方法，日常生活中多进行一下有氧运动。这样能帮助你快速瘦身成功。平时的饮食要少吃肉多吃蔬菜水果，想要健康的减肥，少食多餐是个很好的选择，一次吃饭不要吃太多，饿了就吃一点，注意选择一些热量少一点的效果会更好。要想快速健康的甩掉身上的赘肉，戒除或少吃零食为好，希望我的回答可以帮到您！祝您健康。

2018-12-20 15:39

回答2

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

赵蕾医师家庭医生在线合作医院其他内科

一般来说目前比较公认健康的不反弹的减肥方法最好还是多运动加合理控制饮食.控制饮食需要多吃蔬菜水果,控制饮食入量，保持大便通畅很重要.运动方面呢,效果比较好的做做仰卧起坐,跳跳舞、瑜伽锻炼等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

2016-01-16 06:11

回答3

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

吴志全主治医师河北医科大学附属平安医院二级甲等儿科

您好，肥胖主要是由于饮食习惯不好，缺乏锻炼引起。减肥不能急于求成，减肥主要通过增加锻炼,合理调节饮食，少吃热量比较高的食物，如油炸或高脂肪的食物。建议循序渐进，多做有氧运动，直到每天跑步40分钟以上，跑完做卷腹消除肚子上的赘肉，做小重量的力量练习，比如小的哑铃，或俯卧撑等，每周需坚持5次，只要能坚持运动并养成良好的饮食习惯就不会反弹。

2016-01-16 09:59

回答4

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

轩存旺医师家庭医生在线合作医院其他全科

你好，你的情况建议针灸减肥，针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好需要注意平时的饮食及生活习惯慢慢调养的，平时主要补充蛋白质，注意均衡饮食补充各种维生素的，多喝水，多吃水果，不吃生冷、坚硬及变质的食物，禁辛辣刺激性强的调味品，适当的运动以增强体质。祝您身体健康！

2016-01-16 10:43

回答5

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

回答6

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价