挖掘中医减肥法，健康瘦身不反弹

    随着生活水平的提高，人们越来越注重自己的身材，经常会用节食减肥、吃减肥药、做运动等方法来减肥。可是这些方法都有一定的副作用，有的甚至会对身体造成伤害。在众多的减肥方式中，中医减肥因其副作用小、瘦身效果好而越来越受到人们的关注。

    中医认为肥胖是由于先天禀赋不足、后天调养不当或饮食不当等因素造成脾胃运化功能失常，致痰湿内生、肝郁气滞、气滞血瘀，瘀毒内蕴而引起。所以在治疗时应以健脾化痰、疏肝解郁等为基本原则辅以针灸疗法，则会起到很好的减肥效果。

    一、健脾化痰

    肥胖患者一般有脾虚的表现，脾虚不能运化水湿，导致体内水湿痰浊内生，肥胖患者应以健脾化痰为基本治疗原则，常用的中成药有：二陈汤加减（陈皮、半夏、茯苓、白术、甘草），或小承气汤加减（厚朴、大腹皮、枳实、木香）。

    二、疏肝解郁

    肝主情志，脾主运化。若情志不畅，肝气郁结，则脾失健运，痰湿内生，从而导致肥胖。

    【方药】柴胡疏肝散：柴胡、枳壳、香附、陈皮各10g，厚朴、砂仁、生甘草各6g，枳实12g，木香9g。此方有行气活血、健脾消食的作用，用法每日1剂，水煎服。

    三、运动疗法

    《素问·阴阳应象大论》：“阳气盛则病热，阴气盛则病寒”。肥胖患者由于阳气过旺，易导致阳气不足，而阴寒内盛，易导致寒邪凝滞，造成脾肾阳虚，出现水肿。故中医认为肥胖患者应注意保暖防寒、饮食清淡、不过食肥甘厚味、坚持运动锻炼。运动方式主要有：

    1.散步：以缓慢为宜，每日1-2次，每次20-30分钟。

    2.太极拳：动作缓慢柔和，每式做3-5遍。

    3.慢跑：每小时约3000米。

    4.游泳：每小时约500米。

    四、针灸疗法

    针灸减肥适用于单纯性肥胖，一般是通过针刺或艾灸治疗，使机体产生对胰岛素或瘦素的抵抗，从而抑制食欲，达到减肥的目的。针刺方法是将针刺入患者身体某一穴位，再将针拔出后用消毒棉球擦净穴位周围皮肤，然后将针刺入穴位，留针30分钟左右，每日1次。在针灸治疗的同时配合饮食调理，如少吃甜食、油腻食物，多吃蔬菜和水果等。

    五、注意事项

    1.减肥宜选择在饭前30分钟到1小时进行，不要空腹，以免造成低血糖。

    2.选择针灸减肥的时候要在专业的医师指导下进行，不要自行选择。

    3.减肥过程中应注意保持良好的心情，不要过度紧张，以免影响减肥效果。

    虽然爱美是人之天性，可是相对于健康来说，笔者认为后者或许更为重要。当我们减肥时，一定要注意减肥不是盲目的减重，更不是绝食、不食就能有效果的，而是合理安排减肥方式，让我们美的同时也能健健康康。

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