不反弹减肥法

核心提示：　　好不容易经过了千辛万苦自己终于减肥成功了，却又被反弹了，这种经历的是让人非常讨厌，非常郁闷，自己付出的汗水就这样被抹掉，内心深处无法接受，但不接受又能如何，只能咬紧牙关继续坚持继续减肥，让自己一直在减肥的路上，一边减肥一边在想到底有没有不反弹减肥法呢？

　　好不容易经过了千辛万苦自己终于减肥成功了，却又被反弹了，这种经历的是让人非常讨厌，非常郁闷，自己付出的汗水就这样被抹掉，内心深处无法接受，但不接受又能如何，只能咬紧牙关继续坚持继续减肥，让自己一直在减肥的路上，一边减肥一边在想到底有没有不反弹减肥法呢?

　　其实说实话，减肥一点不反弹是不可能的，只是反弹的多少是值得注意的，如何做才可以有不反弹减肥法呢?我们知道减肥最有效最健康的方式就是运动，让身上的各种部位都动起来，这样才能活动脂肪，加强身体血液循环，就拿运动来说，要想提前进入烧脂的状态，在运动前最好做做热身，这是非常必要的，认真对待热身，会让你整个运动都在烧脂，热身活动可以调动身体的脂肪，从而在正式运动时可以让脂肪充分燃烧，任何运动前都要做热身，哪怕是瑜伽等舒缓运动也要做。

　　减肥不要急功近利，减肥是一件长久的事情，需要循序渐进，并不是你增加了运动强度就可以让身体瘦的越快，这样身体会吃不消，最容易反弹，通过正常的减肥方式慢慢来，总有一天会瘦下去。平时运动减肥时不要抱着一种运动方式练到底，这样身体会有一个记忆，反复做同样的事情就像你从来不运动一样，身体就会遭遇平台期，因此运动方式要不停的变化，给身体新鲜感，这样就会增强身体的运动能力还可以调动运动负荷力。这样花样式运动也算是不反弹减肥法里比较成功的案例了，而且在这样的花样运动中，要学会掌握节奏，不要强求一味的快，有时候快并不一定是最好的，只要可以消耗热量就可以，不过有一点是真的，每次运动最少要坚持半个小时以上，这才是最有效的。

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