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【健康的三餐如何吃】

来源：泰然健康网时间：2024年12月31日 12:38

健康的三餐如何吃

2020-05-02 19:16:50

健康的三餐如何吃

杨俊副主任医师消化内科中国医科大学附属盛京医院三甲

三餐都要以均衡饮食和食物多样化为基础。饮食多样化是平衡饮食的基本原则，只有做到一日三餐多样化，才能达到均衡饮食的目的。特别推荐：谷物、薯类、杂豆等食物品种每日平均3次以上，蔬菜、菌藻及水果类每日平均4次以上，鱼、蛋、禽、畜等平均3次左右，牛奶、大豆、坚果类每日平均2次以上，将以上食物平均分配到三餐中，便可实现健康三餐。

2020-05-03 19:26:49

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

儿童一天三餐首先要有淀粉类食物，就是普通的主食和杂粮，如米饭，面食，薯类等。还有蔬菜和水果。许多父母并不清楚每天给孩子吃多少蔬菜水果，以大人来说，每天大约要吃1斤蔬菜水果，中午和晚上各半斤。若为儿童，每日可食用3~半斤，大概每次可食用蔬菜的份量与儿童拳头大小差不多，水果也可以拳头大小，如苹果、桔子等可食用半份。还有高蛋白的食物，比如牛奶，乳酪，鸡蛋等等。

2020-04-16 20:40:02