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产后如何健康减肥科学减肥方法不反弹

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 01:07

产后如何健康减肥？爱美是女人的天性，而产后减肥却是很多新妈妈的苦恼。减去怀孕时期增长的体重是很重要的，但科学、健康的减肥更重要!那么，健康减肥方法是什么呢?且听小编分解……

产后如何健康减肥科学减肥方法不反弹

　　一、何时开始

在获得医生准许后再开始瘦身是很重要的。不过，根据美国妇产科医师学会(ACOG)的建议：产后减肥最好选择在哺乳期过后进行!

　　二、产后减肥食物选择

据美国医药协会(AMA)建议，在进行瘦身计划时，也要补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时，每日所需的蛋白质也从46克提高到71克(等同于3客富含蛋白质的食物)，从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重

　三、选择一款健康有效的纤体霜

在科学健康的减肥道路上，人类做出了无尽的努力，也走了无数的弯路。事实是检验一切真理的标准，众多瘦身成功的事实告诉我们，波颜婷才是最好的减肥产品。

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哺乳减肥对于新妈妈来说是一种很好的减肥方法，但在您的减肥中必须要注意：

1) 由于哺乳也要提供孩子营养，因此您的摄入热量比普通人要增加哺乳的消耗，以保证孩子的营养足够。

2) 要保证乳汁中的营养足够，特别是蛋白质、钙和维生素。因此，在平常人减肥的基础上，您的饮食应该增加1份谷物、2份蔬菜、1份奶及奶制品、2份肉类豆类及坚果。

3) 由于运动中的乳酸会流入乳汁，对孩子产生不良影响，您最好在哺乳前运动，或者在运动后3~4小时哺乳。同时，作中低强度的运动。

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